吃什么东西能增加蛋白_吃什么东西能增加蛋白

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...的‘海底鸡’!金枪鱼罐头当早餐,高蛋白+Omega-3,老人孩子抢着吃  “海底鸡”?听着像海鲜馆里的冷笑话,结果真有这号人物——黄鳍金枪鱼。它没鸡毛、不打鸣,但蛋白含量和氨基酸谱,硬是跟鸡胸肉掰过手腕。更绝的是,它还自带DHA+EPA这对“脑力双雄”,不是靠补剂,是直接吃进嘴里的天然货。   很多人一见“罐头”俩...

又瘦16斤!亲测晚上这么吃:液体蛋白+2样食物,掉秤快还不饿其实减肥不用逼自己饿肚子,晚上选对液体蛋白,搭配2样食物,吃着舒服还能掉秤。 如果你也总觉得晚上吃太多不舒服,体重下不去,不妨试试这个方法。今晚就从一碗鸡蛋汤+小半块蒸红薯开始,坚持1周,说不定就能看到体重变化!你平时晚上爱吃什么?可以在评论区聊聊,咱们一起找更舒服的...

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2月瘦12斤才明白,多吃这5种“抗饿蛋白”,吃饱还掉秤,不用节食鱼丸当蛋白吃,这些是加工的,全是盐和添加剂,越吃越胖; - 蛋白也别吃太多,比如一天吃3个鸡蛋就够了,吃多了肠胃累,还可能增加负担; - 光吃蛋白不行,得配点蔬菜,比如菠菜、西兰花,不然容易便秘,搭配着吃才掉秤稳。 现在我每天都吃这5种蛋白,不用饿肚子,体重还慢慢往下掉。以前觉得减...

从142斤瘦到95斤!晚餐就吃“蛋白+1样菜”,不饿肚子掉秤快直到后来摸出“液体蛋白+蒸山药”的晚餐方子,没遭罪、没挨饿,3个月稳稳瘦了47斤,现在95斤的我,穿以前的裙子能晃出空隙,终于明白:选对晚... 还不反弹:这才是能坚持的减肥 很多人怕晚上吃东西反弹,我之前也怕,结果坚持下来发现:只要选对食材,晚上吃也能掉秤。我现在偶尔会换着来...

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瘦48斤后悟了:多吃这3种“优质蛋白”,掉秤快还不反弹减肥时总怕吃多了胖、吃少了饿?我曾因盲目节食减肥,不仅掉秤慢,还出现了姨妈推迟、肌肉流失的问题,直到把“吃够优质蛋白”纳入饮食计划,才用3个月瘦了18斤,后续又稳定瘦了30斤,至今1年半没反弹。其实优质蛋白不是“热量负担”,反而能帮身体提高代谢、延长饱腹感,减少零食摄...

从“只吃蛋白”到爱上整颗蛋,早餐坚持吃鸡蛋的这几个变化太真实鸡蛋里的优质蛋白饱腹感很强,不知不觉就少吃了不少高热量的东西。 第二个是眼睛没那么容易疲惫了。我每天对着电脑办公,以前下班总觉得... 帮助增强身体抵抗力,比多穿一件厚衣服还管用。现在娃自己都会主动要鸡蛋吃,说“吃了鸡蛋不容易生病,就能跟同学一起玩啦”。 不过有几类...

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152斤到98斤!我靠“多吃蛋白、适量碳水、少碰油”,6个月瘦了直到后来知道“高蛋白、中碳水、低脂肪”这种吃法,才像找对了路,6个月慢慢瘦到98斤,皮肤没松垮,精神头也比以前足,没像以前那样越减越没力气。 其实这套方法没那么复杂,核心就是把吃的东西分好类,不用饿肚子,还能保住身上的肌肉,代谢也不会掉。首先是“多吃蛋白质”,我每天按...

没遭罪!我126斤瘦到95斤,就靠“早吃蛋白晚吃菜”,半年不反弹以前减肥,我总跟自己较劲——要么一天就吃俩苹果,饿到眼冒金星;要么顿顿水煮菜,吃到嘴里没味儿,可到头来,体重没掉多少,还总反弹,整个人没精神,头发也掉得厉害。直到摸索出“早上多吃蛋白,晚上少吃碳水”的吃法,才发现减肥居然能这么轻松,不用饿肚子,还能慢慢瘦。 126斤那会,我...

●＾● 瘦24斤不挨饿!早餐就吃“蛋白双拼”,掉秤比节食快3倍鸡胸肉是低脂高蛋白王者,100克熟鸡胸肉含20克优质蛋白,能抑制饥饿感,还能保住肌肉、维持代谢不掉线。两者搭配,蛋白+复合碳水的组合,能让血糖平稳,避免上午饿到暴食。 我的做法超简单:前一晚把鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒、少许生抽腌10分钟,放蒸锅蒸15分钟,冷藏过夜;早上起...

˙▽˙ 从136斤瘦到112斤,早餐就吃“蛋白+杂粮”,掉秤真快以前总纠结早餐吃什么,现在发现越简单的搭配越容易坚持,减肥不用搞复杂,吃对关键食材就行。 很多人减肥总失败,就是把早餐想得太复杂,要么没时间做,要么坚持几天就腻了。而“蛋白+杂粮”的搭配,食材都是超市里常见的,做法不用技巧,就算是厨房新手也能一次成功。 如果你也在减...