炒花生的热量相当于多少米饭

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˙０˙ 常吃花生会升血糖?医生:5种食物可能会伤胰岛,建议少吃看到花生就躲 —— 觉得坚果肯定升血糖。其实真相是:花生本身不会直接让血糖暴涨,但吃多了确实会给胰岛添负担。花生的升糖指数(简单说就是 “让血糖涨得快不快” 的指标)很低,比米饭、馒头安全多了。但它的脂肪和热量不低,比如一小把(约 20 克)花生,热量就相当于小半碗米饭。...

秋天狂吃糖炒栗子的人注意!5颗=1小碗米饭,90%人不知道板栗是‘...板栗不是瓜子花生那种‘解馋小零嘴’,它淀粉含量超40%,熟板栗每100克热量220大卡左右,5颗中等大小的(约50克),妥妥顶上一小碗白米饭(约150克熟饭)。医生和营养师早就在《中国食物成分表》里把它划进‘淀粉类坚果’,和山药、芋头同属主食阵营,只是披了颗‘坚果外衣’罢了。...

＞０＜ 元宵佳节话健康:汤圆虽好吃,但要科学食用花生等高脂馅料。”宋新娜解释说,“普通汤圆每100克约含300大卡热量,相当于半碗米饭(一碗米饭);而一颗中等大小的汤圆热量就达30-40大卡,四颗下肚就抵得上半碗米饭的热量。”她特别强调,糖尿病患者尤其要注意,汤圆的升糖指数高达80以上,食用后易引发血糖剧烈波动。针对常见...

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