哪些食物含维生素k比较高的

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西兰花比花椰菜贵3倍?营养师实测10项指标,第2个成分差出200%!  超市里一盒西兰花卖8块,旁边花椰菜才3块——贵不是因为包装高级,是它真·含金量高。营养师翻着 USDA 和中国食物成分表,实测10项核心营养素,结果挺打脸:维生素K,西兰花每100克含DV的77%,花椰菜只有14%,差了5.5倍;维生素C更夸张,西兰花90% DV(约89毫克),花...

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减肥期间的优质食物选择,助你越吃越瘦减肥时选对食物,怎么吃都不易发胖,多吃这些食物能让你逐渐变瘦。 脂肪的克星,这些食物,你吃对了吗? 蔬菜富含维生素、矿物质与膳食纤维,热量极低,是对抗脂肪的上佳之选。以西兰花为例,它含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸等营养成分,其中的膳食纤维可增加饱腹感,减少其他高热...

毛豆和鸡爪竟是营养CP?高蛋白低脂组合,家常做法3步搞定  谁说下酒菜只能是花生米、卤牛肉?夏天热得没胃口,一盘毛豆烧鸡爪端上桌,香辣带劲、软糯Q弹,连挑食娃都抢着啃骨头!别小看这俩——鸡爪胶原蛋白多,毛豆是植物界‘小肉块’,蛋白质含量比多数蔬菜高两倍,膳食纤维、钾、镁、维生素K一样不落。中国食物成分表(第6...

香菜鸡蛋的做法,让你感受香菜和鸡蛋的完美结合香菜含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等营养成分,有利于预防感冒、促进血液凝固、降低胆固醇等。鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物,富含胆碱、卵磷脂、铁、钙等营养素,有助于增强记忆力、提高免疫力、补充钙质等。两者搭配起来,不仅美味,还有很好的健康效果。 以下是香菜鸡...

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菠菜真配‘穷人的医生’称号?营养数据实测:维C是番茄3倍,但吃错反...  菠菜摊上一捆两块钱,超市里也就三五块一斤——便宜得像白送,可它真不是‘草’。中国食物成分表(第6版)里写着:每100克新鲜菠菜含维生素C 28毫克,番茄才9毫克;维生素K含量高达483微克,是西兰花的近2倍;叶酸、镁、钾、叶黄素全在线。难怪老话叫它‘穷人的医生...

毛豆才是秋季隐藏营养王!5种神仙吃法补钾补钙又增强免疫,老少都爱  别再只把毛豆当啤酒搭档了!入秋后超市冷柜里那堆青翠饱满的毛豆,其实是被严重低估的“秋日营养扛把子”。中国食物成分表(第6版)显示:每100克鲜毛豆含钾478毫克、钙135毫克、优质植物蛋白13.1克,还富含维生素K、叶酸和膳食纤维——这数据,吊打不少绿叶菜,甚...