吃什么菜可以补维生素c_吃什么菜可以补维生素c

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比阿胶便宜99%的平价养颜菜!维生素C媲美柑橘,女人常吃气色红润  谁说养颜非得砸钱买阿胶?超市里5块钱一大颗的大白菜,维生素C含量高达37.5mg/100g——跟橙子、柚子一个水平线,比苹果高... 可以搭配姜丝炒、和羊肉同炖,或者腌成酸菜——发酵后产益生菌,反而更护肠。别再把它当‘配菜’了,它可是6000年前半坡遗址就出土的老祖...

春节必做吉祥菜:松仁玉米粒+彩椒+胡萝卜,三色搭配寓意‘金玉满堂’,...一根甜玉米的维生素C≈半个橙子,彩椒的维C更是柠檬的2倍多;胡萝卜里的β-胡萝卜素进人体能转成维A,护眼又润肤;松仁含不饱和脂肪酸和维生素E,帮着代谢掉年夜饭里多出来的油脂。《中国食物成分表》里写得明明白白:玉米胚芽部分富含B族维生素和膳食纤维,健脾胃、促蠕动,春节...

别只盯着橙子!10道家常菜维生素C爆棚,做法超家常不爱吃的可以焯水时多煮1分钟。 补维C小知识: - 维C怕热怕煮太久,绿叶菜建议快炒或焯水后凉拌; - 搭配醋、糖能保护维C,比如醋溜菜、番茄炒蛋加糖; - 别迷信“贵的水果”,家常菜里的蔬菜维C更实在,还便宜。 原来补维C不用特意买昂贵的水果,厨房里的这些家常菜就够了!每天换着花...

ˇ﹏ˇ 这菜几块钱一斤,维生素C比苹果多一倍,女人别错过今天给大家推荐的这道菜,菜市场里常能见到,价格实惠不说,营养还特别给力——它就是西兰花。别看这菜平平无奇,每100克里头维生素C含量高达83毫克,足足是苹果的两倍!平时总说要补维生素,与其买昂贵的保健品,不如多吃点西兰花来得实在。它不光能增强免疫力,抗氧化效果也很棒,...

秋天补脾胃就吃它!超市卖断货的粉糯香芋,大厨私藏‘煎焗法’香到...它维生素C、E比土豆高一截,膳食纤维足,煮熟了温润不燥,脾胃虚、容易便秘、饭后胀气的人,连吃一周,肚子都跟着松快了。   别... 说要攒钱买“芋头种子”——其实哪有什么种子,就是带芽眼的块茎,像生活本身,埋下去,给点耐心,就肯回你一捧粉糯的暖意。   这...

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春困没精神?8种高钾菜提神补钾,鲜嫩家常腿脚有劲菠菜和西兰花可是补钾主力军!每100克菠菜含502毫克钾,比香蕉还猛。春天总犯困?试试清炒菠菜配蒜末,西兰花焯水后淋蚝油,脆嫩口感瞬间唤醒味蕾。这些绿叶菜不光补钾,还藏着维生素C和叶酸——免疫力悄悄提升,孕妇吃还能预防胎儿神经管问题。西兰花虽然钾含量稍低,但抗癌效果...

二月二别忽视的8道菜,常给家人做着吃,补维c养颜,体质好少感冒二月二龙抬头,民间讲究吃点应景的好菜。这8道家常美味不仅能让餐桌充满节日氛围,还能帮家人补足维生素C,换季少生病,赶紧学起来吧! 先从主食开始,排骨米饭是全家人都爱的一锅出。挑400克新鲜排骨剁小块,冷水下锅焯出血沫,大米提前泡10分钟更软糯。土豆切滚刀块,豆角掰成段,锅...

孩子抢着吃!酱香藕饼酥嫩营养,3步做出全家夸的美味维生素C和铁,吃了能帮消化、补身体。尤其是小孩,爱吃甜口的菜,莲藕清甜的味道正合胃口。酱香藕饼把莲藕的爽脆和猪肉的鲜香结合,口感层... 这时候可以喝口水,歇一歇,准备煎饼。 煎饼是关键步骤。锅里倒油,五成热转小火。戴上手套,抓一把肉泥和藕丁,捏成饼状,轻轻放进锅里。一个...

冬季养生:清热蔬菜这样吃,补而不燥更健康冬天进补总怕上火?其实搭配对清热蔬菜,就能让身体既温暖又舒畅。这些藏在菜市场里的“润燥高手”,不仅能化解肥腻,还能帮你平衡冬日里的内火,快来看看哪款是你的菜吧! 红菜薹可是大寒节气的“当家花旦”,紫红的茎秆裹着翠绿叶片,看着就有食欲。这菜不光颜值高,维生素C含量比...

藏在身边的补血库找到了!隔三差五吃,暖胃补气血,手脚不冰凉冬季进补别错过这些“天然补血库”!每天吃点它们,气血足了,手脚暖了,脸蛋也透着健康红。这些食材就在厨房或菜市场里,做法简单还好吃,赶紧学起来吧! 红枣可是出了名的“天然维生素丸”,铁和维生素C含量超高,能帮身体合成血红蛋白,让气血慢慢补起来。每天抓一把当零食吃,或者丢...

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