低脂晚餐家常做法盖饭

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2个鸡腿15元,20分钟搞定一家3口晚餐,做法简单又营养美味因为盖浇饭就这一个菜,所以油可以略微多放点,将腌制好的鸡腿鸡皮朝下中火慢煎。鸡腿在受热后会先出水,实际这个过程就是把水分先煎掉。 关键的一步,带基本没有水分后,放一大勺糖。这个做法最省事的就是不用单独炒焦糖,也就是类似糖色,只用煎的过程放一勺白糖,就可以。 这个过...

＋▽＋ 打工人必备!三款超盖饭做法忙碌了一整天,谁不想回家后就能吃上一碗热腾腾的米饭?可现实是,点外卖担心油腻又缺乏营养,自己动手吧还得花时间准备食材。今天为大家献上三款简单易做的盖饭配方,不仅美味到让人停不下来,还能在短短十分钟内完成,让晚餐从此告别纠结。 第一道是土豆肉末盖饭。这款家常料理...

1周减脂午餐便当,带饭上班!晚餐还很容易暴食。所以午餐需要饱腹感强,GI低的搭配,保证血糖上升缓慢然后可以较长时间地维持在一个稳定的水平。 1 番茄牛肉滑蛋盖浇饭 食材:番茄 鸡蛋 牛肉 番茄膏 葱蒜 做法: 1.番茄冻过后更容易去皮和出沙,两个鸡蛋打散,牛肉加姜丝、一勺生抽、少许白糖、淀粉和油抓拌均匀...