蛋白质2+是很严重吗吃什么药好

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蛋白质吃太多了,可能有这4种表现蛋白质吃多了会有什么表现,以及日常到底该怎么补蛋白才合理。 蛋白质超量的4种常见表现 首先是消化不适,最常见的就是胀气、便秘。蛋白... 健身人群也不用盲目吃太多,增肌人群每公斤体重吃到1.2-1.6克就足够,吃多了反而给身体添负担。 第二个误区是“只靠蛋白粉补蛋白”。很多...

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˙＾˙ 早餐蛋白质不够,一天都白补!20克到底怎么吃很多人早餐是白粥配包子,或者面包加一杯甜饮料,看着吃得不少,其实蛋白质严重不足。专家建议,早餐最好摄入20克左右的蛋白质。这个数字不... 血脂正常的人一天吃两个鸡蛋没问题,有高胆固醇血症的人可以把其中1个全蛋换成2个蛋清。 第二个是一个熟鸡腿加一小盒酸奶,85克左右的鸡...

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早餐蛋白质不足20克,肌肉悄悄流失!教你3个搭配吃够它两个鸡蛋大约能提供12~13克蛋白质,一盒250毫升的纯牛奶大约能提供7.5~8克蛋白质。水煮蛋、蒸蛋羹等都可以。如果血脂没问题,完全可以一天吃两个鸡蛋,如果有高胆固醇血症,可以把其中1个全蛋换成2个蛋清。第二个组合是一个鸡腿加一小盒酸奶。一个熟鸡腿(85克左右)大约能提供...