晚上有必要吃碳水吗_晚上有必要吃碳水吗

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已瘦30斤!晚上到底该少吃碳水还是少吃肉?这么吃,体重稳得很之前我瘦了30斤后,最愁的就是晚上吃饭——到底该少吃碳水,还是少吃肉?怕吃错了又胖回去,毕竟那30斤是饿了不少顿、每天快走1小时才掉的,可不想白忙活。后来试了好多回才摸明白,其实不用非选一个“少吃”,关键是“选对的、吃够量”,现在体重稳了大半年,没反弹还越吃越舒服。...

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从130斤到98斤!以前晚上不敢碰碳水,现在吃对了反而掉秤更快每天晚上就啃根黄瓜、喝碗无糖豆浆,饿到后半夜肚子叫,翻来覆去睡不着,结果体重卡在120斤,死活下不去。后来实在扛不住了,试着给晚餐加了点碳水,没想到三个月下来,从130斤稳降到98斤,现在半年了也没反弹,才明白之前真是走错路了。 其实好多人跟我一样,觉得“晚上吃碳水=长脂肪...

＞▂＜ 人民日报点赞的‘天选碳水’火了:放凉吃更掉秤,抗性淀粉是关键所以稳妥做法是:头天晚上煮好、摊开晾凉、密封冷藏,第二天中午吃刚好。别囤一周,也别趁热塞进冰箱急冻——急速降温反而影响分子重排,抗性淀粉产量打折扣。   还有人担心:天天吃凉的,脾胃受不了?这真不是玄学顾虑。中医讲“脾喜燥恶湿”,现代营养学也证实,胃肠蠕...

大餐后3天瘦3斤!靠“多吃高钾+晚上吃碳水”,不挨饿,亲测管用我那学员午餐这么吃,下午就去了两趟厕所,水肿消得特别快。 另外,白天可以多喝这几种水,排水更快:无糖绿茶、红豆薏米水(红豆别放糖)、玉米须水,或者买瓶椰子水(选无添加糖的),渴了就喝,比喝奶茶强多了——奶茶里的糖会让身体更肿,越喝越胖。 二、“碳水后置”:晚上吃碳水,反而掉...

45岁阿姨,半年从132斤瘦到105斤才明白!晚上吃碳水体重下降之前减肥时认准“碳水致胖”,晚餐坚决不吃米饭,顿顿水煮青菜配鸡蛋。可没过多久,问题就来了——下午忍不住喝两杯奶茶,晚上10点饿到偷偷啃饼干,明明没吃多少,体重却纹丝不动。她把饮食记录给营养师看,才明白:晚上刻意断碳水,反而会让白天食欲失控,越克制越想吃高糖高油的零食...

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狂甩26斤后我悟了:早上吃碳水,晚上吃蛋白,肚子自己就瘪了整整减掉26斤肉后,我最大的感受就是:以前的裤子现在全掉裆了! 以前买衣服,专挑那种宽松版、能遮住大肚腩的。 现在随便套个T恤,腰线都出来了。 很多人问我是不是天天吃草、饿得头晕眼花? 真不是,我就是换了一个吃饭顺序:早上吃碳水,晚上吃蛋白。 就这一个笨办法,坚持了不到三个...

别怕吃碳水!我靠“馒头减肥法”7天瘦4斤,掉秤不是梦配着小半块馒头吃,碳水、蛋白、纤维都有,吃饱了也没负担,下午工作不犯困。 晚餐:小半个馒头 + 一碗豆腐蔬菜汤。比如用菠菜、金针菇、豆腐煮碗汤,配着几口馒头,晚上7点前吃完,睡前不饿也不胀,以前总失眠,现在躺下没多久就能睡着。 偶尔嘴馋了,我会在下午加个小馒头,或者啃根黄瓜...

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⊙０⊙ 52岁终于悟了!晚上不用戒碳水,吃对4样粗粮,我轻松瘦20斤我今年52岁,分享自己最真实的减肥蜕变。 整整四个多月,我没有戒碳水、没有饿肚子。 就靠晚上换对主食吃法,稳稳瘦了20斤。 从122斤的浮肿胖身材,瘦到102斤。 大肚腩平了,腿不肿脸不垮,整个人清爽一大圈。 以前我减肥最大的误区,就是害怕吃主食。 总觉得碳水是长胖的元凶。 一...

从156斤到98斤!我靠“多吃碳水”瘦了58斤,掉秤比以前快3倍以前我总觉得,减肥就得跟碳水“死磕”——早餐光啃生菜叶子,午餐只嚼鸡胸肉配黄瓜,连一口米饭都不敢碰。结果呢?饿到半夜偷偷摸进厨房啃馒头,情绪差到一点小事就发火,半年才掉了8斤,稍微吃点米饭又反弹回去,体重跟坐过山车似的。直到后来没辙了,试着把碳水加回餐桌,没想到58...

红薯和紫薯,控糖该吃哪一个?优质碳水也要选对现在很多人控糖的时候都爱用薯类代替精米白面,毕竟是大家公认的优质碳水,饱腹感强、营养也丰富。但一到超市就犯难:货架上的红薯和紫薯到底选哪个更适合控糖?不少人觉得紫薯颜色深、价格贵,肯定升糖更低、营养更好,也有人说红薯吃起来更甜,升糖肯定高,其实这些看法都有点片...