如何学习自由泳灵活转肩

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自由泳学会在转肩的同时,稳定你的胯部如何正确地转动身体呢?这并非易事,不同的教练和教程可能会有不同的说法。经过比较和总结,我发现有一些技巧可以帮助你更好地掌握身体转动。 首先,要明确一点:转肩是自由泳中身体转动的关键。随着肩部的灵活转动,手臂划水路线增长,同时躯干也会跟着左右转动,从而减少阻力。如...

∪▽∪ 自由泳转肩有多重要?没它就没划手!但这到底该怎么做,才能在游进过程中有效减少阻力,并提高效率呢?其实,转动的方式和技巧非常关键。本文将为大家解开自由泳转动的“秘密”... 没有转肩,就没有划水,这句话可以说是自由泳中最重要的原则之一。肩膀的灵活转动不仅有助于手臂发挥更大的划水力,同时也能让躯干随着转...

自由泳的“送肩”动作,到底是怎么让你游得更远更轻松的?送肩这件事,说起来简单,做起来可是一条“主线任务” 刚学自由泳时是不是经常有这种感觉: 今天想着练划水,结果移臂忘了做 明天记得转肩了,结果手又过了中线 一会儿高肘,一会儿拖肘,动作怎么都不统一 其实这些问题,归根到底就是缺了一个“核心动作”来串联整套流程。 送肩,就是这...

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●＾● 自由泳速度提高,一定要解决根本问题游不远,是腿的问题!很多人会游自由泳,但游不远,其实都是因为腿打不好!可以买一块浮板,练习打自由泳腿。 屁股夹紧,腿伸直,脚尖磞直,大腿上下带动小腿打水,用力下压。反复不停,频率保持住,自由泳的上身技术也很重要,腰保持不动,通过转肩来带动划水和换气! 练习中要有自己习惯的一...