哪些蔬菜含蛋白粉比较高

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∩＾∩ 国家卫健委都点名的增肌饮食法:不靠蛋白粉,3个月吃出紧实线条  别再盯着蛋白粉瓶子看了——国家卫健委营养指导文件里压根没给它‘开绿灯’。真正被官方反复强调的,是‘优质蛋白+合理碳水+天然脂肪+足量蔬菜’这一套家常组合。鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、燕麦、红薯、西兰花、核桃…这些菜市场随手能买的食材,才是增肌饮...

秋天不养,一年白忙!这8种‘营养冠军菜’正大量上市,吃对1种就赢在...里写得明明白白:应季蔬菜的维生素C、钾、钙、膳食纤维等含量,普遍比反季节高20%～40%,吸收率也更高。别再盯着蛋白粉和钙片猛冲,地里刚拔出来的那几样,才是秋天真正的‘营养顶流’。   莲藕是维生素B1的‘扛把子’,一截脆藕≈3根香蕉的B1量,抗疲劳、稳情绪、...

毛豆被称为‘蔬菜中的肉类’:100克含13克蛋白+8种必需氨基酸,健身...比蛋白粉冲水还实在。   毛豆不是豆子长大后的样子,它是大豆还没完全成熟时的鲜嫩状态,所以维生素C、叶酸、膳食纤维全在线,钙含量也比普通绿叶菜厚道得多——100克毛豆含钙约70毫克,虽不如豆腐或胡萝卜缨那么夸张,但胜在搭配自由、口感清爽。它不像干黄豆要泡...