减肥减肚子健身房练什么

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5个月瘦67斤的52岁阿姨:不用饿肚子不用跑健身房,靠一杯几块钱的...身边不少人减肥都像遭了大罪:上午饿得犯头晕,去健身房练到腿发软,囤的代餐粉喝到反胃,最后体重涨上去不说,还总觉得浑身发沉、舌苔厚腻,... 她笑着说破了自己的减肥真相:“没花啥冤枉钱,就靠饭后喝一杯冬瓜水,不用饿肚子不用瞎折腾,连身上的湿气都排干净了。” 张姨之前胖得让家...

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13年踩坑后才明白:不用饿肚子不用猛练,普通女生这样瘦30斤不反弹我在减脂这件事上整整摸索了13年,从靠极端饿肚子度日,到强迫自己戒掉所有主食,再到泡在健身房练到浑身酸痛的高强度运动,踩过的减肥坑、遭过的罪数都数不清。可体重不仅没降下来,身体反而越来越虚弱,哪怕多吃一口,体重立刻反弹回原点,那段挣扎的煎熬至今想起都觉得难受。 那...

肚子上的肉甩不掉?每天8个动作,在家就能练出平坦小腹不是你不努力,可能是你练错了方向 减肚子,几乎是每个想减肥的人的“头号目标”。可很多人天天仰卧起坐,肚子却还是鼓鼓的。其实,真正有效的动作,从来不只一个。下面这8个动作,不用去健身房,在家就能做。坚持4周,你会看到变化。 1. 平板支撑 跪于地上,双肘弯曲成90度,支撑地面,两...