什么东西补蛋白质还不长胖

*** 次数不足，请联系开发者***

胖到152斤卡了3个月!就靠“每顿蛋白质”,2个月瘦23斤,不饿肚吃撑了也不怕胖。 刚开始没觉得多明显,大概10天左右,早上起来脸不肿了,以前勒肚子的裤子也松了点;坚持1个月,体重从140斤掉到128斤,平台... 这次因为蛋白质保住了肌肉,脸还是紧致的。 现在我总算明白,减肥不是“饿肚子”,是“吃对东西”。别像我以前那样,把肉和鸡蛋当敌人,每天...

敏宝吃不胖?补对植物蛋白,5种食材轮换吃,长肉轻松又安心!宝宝吃不胖,可能不是吃得少,而是蛋白质没补对!鹰嘴豆每100克含26克蛋白质,比牛肉和鸡蛋还高,8种必需氨基酸全都有,敏宝吃它长肉特别稳。荞麦和藜麦是无麸质小能手,小麦过敏的宝宝也能放心吃,每100克9克蛋白,营养不打折。 老豆腐可是隐藏的补钙高手,每100克含钙100-300毫克,...

⊙﹏⊙

产后42天黄金恢复期:女人第二次“重生”的科学指南暖胃又补气血;午餐炖锅山药排骨汤,汤鲜肉嫩,钙和蛋白质都不缺;晚餐煮份蔬菜鸡肉粥,好消化还不长胖。上午十点和下午三点别忘了加餐,蒸个苹果或者煮碗银耳莲子羹,既能补充能量,又能缓解带娃的疲劳。 休息方面也有学问。别总想着时刻抱着宝宝,家人多搭把手,自己才能多卧床休息。...

≡(▔﹏▔)≡ 大虾告别水煮!5种做法秒变大厨,全家抢着吃天天上桌虾仁这东西,鲜得让人流口水,营养还高,蛋白质、钙、铁啥的都不少,关键吃起来还不长胖!水煮虾虽然简单,但老吃容易腻。今天就来聊聊五种做... 虾本身蛋白质高,100克虾仁大概有20克蛋白质,热量才80大卡,钙和铁还能补身体。比起水煮,换个花样做,能让家人吃得开心又健康。关键这些做...

营养师悄悄在吃的“蛋白质冠军”!不是鸡蛋不是肉,便宜又营养很多人补充蛋白质,只知道吃鸡蛋、牛奶、瘦肉,不仅成本高,吃多了还容易油腻积食、长胖堵血管。 殊不知,真正被营养师私藏的“蛋白质冠军”... 第三道:千张豆腐鲜汤(温润补蛋白、不伤脾胃) 食材 千张1张、嫩豆腐1块、葱花、少许盐、香油 制作过程 千张切细丝,嫩豆腐切小块,清水浸泡...

(ˉ▽ˉ；) 50岁后身体差?常吃这5种肉补气血,骨头硬朗少生病鸡腿便宜又好吃,盐焗鸡腿更是简单到不行。把鸡腿烫一下,去掉脏东西和多余油脂,抹上盐焗粉和一点油,腌半小时。扔进蒸锅,大火蒸30分钟,撕成片就能吃。鸡肉蛋白质高,容易消化,50岁以上的人吃它,能补体力,还不长胖。 虾仁炒西兰花,颜色好看,营养更在线。鲜虾剥壳,用葱姜末、酱油、...

╯△╰

吃鱼第一筷夹哪儿?暴露你的性格,聪明人全选这部位!鱼肉富含蛋白质,吃一口满满的营养,关键还不容易长胖。女性朋友爱吃鱼,不用担心身材走样;小朋友多吃鱼,身体发育棒棒哒;老年人吃鱼,还能让... 但总能找到最有价值的东西。饭桌上,他们夹鱼眼的时候,估计还会跟你科普一句:“这东西对眼睛好,别浪费!” 鱼头肉多,没刺又好吃。选鱼头的...

?﹏? 冬天必吃小海鲜,营养美味做法简单,惊艳一冬!海鲜真的是个好东西,富含蛋白质又没什么脂肪,就算吃再多也不用担心长胖,多么适合每天来一盘。今天小编推荐一款懒人版虾饼的做法,春季就让孩子多吃它,补钙好吸收,简单易做,这种做法保留了虾仁QQ弹弹的口感,芹菜碰撞虾仁产生的鲜味,实在是太好吃了。 如果喜欢每次可以多做些...

∩△∩

∩▂∩ 虾仁的三种简单美味做法,你值得拥有!要说冰箱里最值得常备的食材,虾仁必须拥有姓名!它简直是懒人的福音——无需清洗、切割,也不用去壳去虾线,解冻后就能直接使用,短短几分钟就能出锅。关键是味道鲜美,还不容易长胖,富含蛋白质,老人小孩都爱吃。 然而,不少人买回虾仁后,烹饪方式不是水煮蘸酱油,就是简单炒个鸡蛋...

╯ω╰

瘦身吃肉不怕胖?5种低脂肉排行揭秘,虾肉竟称王!反而胖了一圈。原因很简单:没吃对东西。肌肉是蛋白质堆出来的,想增肌就得吃高蛋白低脂肪的肉。今天就来聊聊五种“低脂肉类”,每一种都好吃又营养,健身减肥的朋友赶紧记下来,经常吃,既能补身体,又不怕长胖! 先说第五名:瘦猪肉。每100克瘦猪肉只有6.5克脂肪,蛋白质却高达20克...