维生素k含量最高的食物_维生素k含量最高的食物排名

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∩０∩ 3元一斤的补钙黑马!钙含量超牛奶,孩子连吃2周身高悄悄涨是《中国食物成分表》里白纸黑字标着的数据——钙含量实打实碾压不少荤食,更关键的是:它们带着维生素K、镁、膳食纤维一起上,帮钙‘站稳脚跟’,而不是喝完就从尿里溜走。   为啥说秋天(和夏天)是吃它们的黄金窗口?因为应季菜不光便宜,还嫩、水分足、草酸低、吸...

毛豆和鸡爪竟是营养CP?高蛋白低脂组合,家常做法3步搞定  谁说下酒菜只能是花生米、卤牛肉?夏天热得没胃口,一盘毛豆烧鸡爪端上桌,香辣带劲、软糯Q弹,连挑食娃都抢着啃骨头!别小看这俩——鸡爪胶原蛋白多,毛豆是植物界‘小肉块’,蛋白质含量比多数蔬菜高两倍,膳食纤维、钾、镁、维生素K一样不落。中国食物成分表(第6...

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菠菜真配‘穷人的医生’称号?营养数据实测:维C是番茄3倍,但吃错反...  菠菜摊上一捆两块钱,超市里也就三五块一斤——便宜得像白送,可它真不是‘草’。中国食物成分表(第6版)里写着:每100克新鲜菠菜含维生素C 28毫克,番茄才9毫克;维生素K含量高达483微克,是西兰花的近2倍;叶酸、镁、钾、叶黄素全在线。难怪老话叫它‘穷人的医生...

补钙的6种绿色食物及详细吃法,都给你整理好了!食品才是钙的最主要来源,应该将饮食补钙放在首位。 今天素小编就给大家介绍几种比钙片还有效的补钙的绿色食物,保证有您爱吃的! 01 绿苋菜 绿苋菜富含钙铁和维生素K,可以促进凝血,还富含膳食纤维。 02 木耳菜 木耳菜的钙含量很高,而且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜,与此同时...

比芋头养人、红薯通便,这食物很多人却不懂吃太可惜!青萝卜不仅具有很高的营养价值,还能起到养胃、通便等多种功效。 青萝卜,又称绿萝卜,是一种常见的十字花科植物。它的水分含量高,热量低,富含维生素C、维生素K、钾、钙等多种矿物质和微量元素。 青萝卜还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题。青萝卜中的多种...

毛豆才是秋季隐藏营养王!5种神仙吃法补钾补钙又增强免疫,老少都爱  别再只把毛豆当啤酒搭档了!入秋后超市冷柜里那堆青翠饱满的毛豆,其实是被严重低估的“秋日营养扛把子”。中国食物成分表... 还有个冷知识:毛豆的维生素K含量高达36.1μg/100g,是菠菜的近2倍。这玩意儿不光帮骨头“锁钙”,还能协同肝脏合成凝血因子——中老年人...

谷雨前后多吃4样“养肝菜”,补营养增免疫,比吃肉还香谷雨时节气候转暖,肝气旺盛,饮食调理得跟上。这时候啊,就得多吃些养肝健脾、清热排毒的食物,下面这四种“养肝菜”营养丰富,还能帮着增强免疫力,春天吃正合适。 芦笋可是“春季第一鲜”,膳食纤维、维生素K、叶酸还有硒、钾这些矿物质含量都不少,抗氧化、抗炎、清热润肺的效果...