小孩子扎马步的正确姿势

*** 次数不足，请联系开发者***

＋△＋ 太极拳不是养生操!这3个伤膝雷区90%的人在踩雷区一:蹲马步时膝盖过脚尖 多少人站桩时屁股后撅,膝盖直接超过脚尖,把全身重量全压在膝关节上。见过有人用这姿势站5分钟,膝盖内侧就开始发酸——正确马步得像坐高凳,大腿平行地面时,膝盖垂线绝不能超过脚尖,这时候发力的是小腿肌肉。老拳师常说"膝盖不超脚尖一寸",这话能保...

练太极护膝的5个关键细节练太极的人中,不少人膝盖出过问题——蹲马步时咔咔作响,打完后腿软站不稳。老师傅早就说过:“太极本不伤膝,是你把膝盖当‘硬撑的架子’... 采用正确姿势“减负”,膝盖反而会越练越灵活。别再把膝盖当“硬撑的架子 ”,从今日起按照这5个细节练习,让太极成为膝盖的“保养课”,而...

●△● 新手练太极护膝全攻略:3个细节,练拳不伤膝新手练太极膝盖酸胀、发疼,大多是姿势和发力不对,让膝盖扛了不该扛的劲。膝盖是练拳的薄弱环节,伤了难恢复,今天就讲3个护膝核心细节,新... 马步时,习惯把膝盖往前顶,超过脚尖,全身重量全压在膝盖上,久了就疼。正确做法是,不管弓步还是马步,膝盖始终和脚尖同向,且不超过脚尖,弯曲...