鸡蛋牛奶燕麦做法分享

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瘦了30斤,全靠这碗早餐粥!做法简单到离谱,减脂期必试从155斤到125斤,我用了大半年,每天早上雷打不动喝这碗粥,现在连我家孩子都跟着抢着喝。 做法真的超简单,新手也能一次成功。 锅里烧开水,先打一个鸡蛋搅成蛋花 接着放三勺即食燕麦,搅两下让燕麦泡软 然后把一根香蕉切成小块丢进去,稍微煮半分钟就关火 最后倒一盒纯牛奶,搅一搅...

＋△＋ 下午茶天花板!奶皮子燕麦苹果烤奶,做法巨简单早上或者下午,是不是总想来点甜丝丝、暖乎乎的东西?今天就给大家分享一款超治愈的奶皮子燕麦苹果烤奶,做法简单,还不用复杂的工具,烤完满屋子都是奶香味,大人小孩都爱惨了! 食材准备(一人份) - 脆甜苹果1个、即食燕麦片50g、纯牛奶200ml、厚奶皮子2张 - 鸡蛋1个、白砂糖8g(不...

无油低脂烤燕麦,开启健康美味新一天!做法简单,轻松就能搞定。早上来一份,低卡又饱腹,活力满满开启新一天 ,快来试试吧! 草莓蛋奶烤燕麦 草莓季怎么能少了草莓蛋奶烤燕麦!新鲜草莓与蛋奶、燕麦碰撞,香甜气息扑面而来。做法超简单,鸡蛋牛奶搅匀,加入燕麦和草莓丁,空气炸锅走一趟,出炉就是颜值与美味并存的早餐。一口...

˙﹏˙ 中老年末伏早餐别凑合!明日就吃这3样,全天有劲不犯困末伏天,早上起来脑袋昏昏沉沉,吃啥都不香,还老犯困。早餐别凑合,这三样换着吃,全天都有劲。 鸡蛋燕麦牛奶粥 奶香浓郁,喝下去胃里暖暖的。 准备材料: 燕麦片、鸡蛋、牛奶 做法: 1、燕麦加清水提前泡软,快熟燕麦或传统燕麦都行。 2、碗里打一个鸡蛋,和泡软的燕麦搅匀。 3、上蒸锅...

红薯的8种吃法,超迷人,我要是开甜品店这些就是招牌红薯燕麦蛋挞 软糯香甜,蛋挞芯很嫩,用红薯代替的蛋挞皮好吃不腻,做法简单。 食材: 红薯、燕麦、鸡蛋、牛奶、糖。 做法: 1、红薯蒸熟加燕麦压成泥。 2、整理成碗状,空气炸锅160度烤5分钟。 3、倒蛋液(蛋液:2个鸡蛋加100ml牛奶、20克糖拌匀) 4、再烤170度10分钟即可。 冰红薯 奶...

高中生半个月营养早餐合集,中式做法饱腹好消化第一天 黑芝麻馒头,粘 豆包,蒸南瓜,1个水煮蛋,牛奶蔬菜燕麦粥,小咸菜、 第二天 萝卜丝饼,卤鸡蛋,红枣牛奶麦片,泡菜,西红柿。 萝卜丝饼做法:萝卜丝加盐腌出水分,洗干净,加2个鸡蛋,适量面粉,搅拌至粘稠,调入葱花,五香粉,拌匀下锅煎即可。 第三天 鸡蛋三明治,红豆粥,茶叶蛋,洗水泡菜,适...

o(╯□╰)o 一周7天早餐食谱,简单省心,妈妈们快收藏!鸡蛋,牛奶 【制作方法】:请参考对应图片。 周二:玉米燕麦粥 【准备食材】:玉米,燕麦片,牛奶 【制作方法】:请参考对应图片。 周三:芝麻盐空心烧饼 【准备食材】:面粉,酵母,盐,熟白芝麻,生菜,煎蛋,午餐肉 【制作方法】:请参考对应图片。 周四:香葱火腿手抓饼 【准备食材】:手抓饼,葱花...

秋后排空宿便一身轻!这3样换着吃,肠道通畅,小肚子都平了这阵子肚子胀,蹲半天出不来,小肚子也鼓着。下面这三样我换着吃,现在好多了。 第一道:红枣酒酿燕麦粥 准备材料:红枣枸杞燕麦、牛奶、鸡蛋、酒酿 做法: 1、鸡蛋打散。锅里水开,把蛋液淋下去,拿筷子划拉两下,蛋花就出来了。 2、关火,倒进燕麦片、一勺酒酿、牛奶,搅和匀了,盖上盖子...

孩子早餐:多种食材搭配,简单好做又营养美味给孩子准备早餐,关键要抓住“优质蛋白+复合碳水+多彩蔬果”这个黄金搭配原则。这样既能保证营养均衡,又能让孩子吃得开心,还能在15分钟内搞定,特别适合忙碌的早晨。 经典搭配里,牛奶滑蛋杯、紫薯燕麦小米粥和彩虹水果拼盘是很不错的组合。牛奶滑蛋杯做法超简单,2个鸡蛋加等...

＞▽＜ 建议减脂人把晚餐都换成这个!蹭蹭蹭掉秤!鸡蛋2根、牛奶半盒、燕麦麸皮适量(可换成纯麦片)、坚果果干适量 做法 1⃣️香蕉放入锡纸盘内捣成泥,撒上一层燕麦麸皮 2⃣️打入一颗鸡蛋,倒入120ml牛奶搅拌均匀 3⃣️放上自己喜欢吃的坚果果干,空气炸锅160度20分钟,180度再烤5分钟 ✨✨上面是两个人的分量哦~~一个人吃的...

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