俯卧撑练胸肌宽距好还是窄距好

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˙０˙ 脂肪胸显臃肿!4个练胸动作,在家/健身房都能练,练出紧致胸型不少人受“脂肪胸”困扰:穿衣显壮臃肿,穿修身款没底气,关键要“减脂肪+练胸肌”双管齐下!4个实用动作,新手易上手,坚持1个月见胸型变化。 - 窄距俯卧撑(居家零器械):双手略窄于肩撑地,身体绷直,胸贴地后起身;练胸肌内侧+手臂,每天3组、每组10-15次,新手可跪姿。 - 杠铃卧推(健身...

胸肌中缝怎么练,我想要好看的胸型普通俯卧撑这些胸肌动作,它们固然确实是胸肌训练的优秀动作,但它们对中缝的刺激却有限。下面是一些经常用来强化中缝训练的动作(也就是胸肌内侧),在你的胸肌训练计划中加入它们有助于改善中缝不够饱满的问题。 一、窄距卧推 我们知道普通杠铃卧推主要训练胸肌,但由于它的握...

标准VS窄距俯卧撑:健身教练说实话,90%的人都练错了上周有个粉丝给我发消息,说自己在家练俯卧撑,第一天做了20个,第二天胳膊酸得抬不起来,第三天硬撑着做了15个窄距的,结果胸口正中间疼了好几天。 还有个学员小李,跟我抱怨说看了好多教程,都说窄距练胸缝,他就天天练窄距,练了一个月,胸肌没见变化,手腕倒先疼了。 我问他俩,你们知...