为什么减脂吃鸡胸肉不吃牛肉

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小基数减脂,吃对碳水就能瘦不吃甜品,主食照吃,但换成了玉米、红薯、馒头这些实打实的粗粮。肉也没少吃,牛肉、鱼、虾、鸡胸、鸡蛋轮着来,青菜顿顿两样起,荷兰豆、菠... 是为了身体愿意配合你。 瘦了40斤,没饿肚子也没馋哭,就靠吃对碳水。小基数减脂,越饿越反弹,碳水到底该不该吃? #减脂 #碳水化合物 #健康饮...

小基数减脂,吃对碳水很重要牛肉、鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋交替食用,每餐必有两种以上青菜,荷兰豆、菠菜、山药、木耳常现于餐盘。历经三个月,腰围变小,裤子变松,人也不再时常犯困。 起初我尝试过不吃主食,结果第三天便头晕目眩,爬楼气喘吁吁,体检时还发现T3值偏低。经查阅资料得知,小个子、轻体重人群基础...

增肌减脂都失败?90%的人栽在这5个‘健康饮食’陷阱里  你以为天天水煮鸡胸+西兰花=瘦?顿顿糙米牛肉+蛋白粉=长肌肉?醒醒,可能你正被‘伪健康饮食’悄悄拖垮。不是练得不够狠,是吃得太‘信以为真’——比如把‘不吃碳水’当自律,结果练完像被抽了筋;再比如狂啃牛油果、猛嗑坚果,觉得‘都是好脂肪’,体重却纹丝不动...