如何快速减肥一周瘦30斤_如何快速减肥一周瘦30斤

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从135斤到105斤,我没跑步,瘦了30斤!用的16+8吃法,新手也能学我以前总觉得减肥就得“累到掉渣”——135斤那会,穿裤子得选XXL,蹲下系鞋带都费劲。试过跟着刘畊宏、帕梅拉跳操,一周跳四五次,每次跳... 6个月居然瘦了30斤,现在105斤稳了一年多,没反弹过。 其实特简单:每天只在8小时里吃饭,剩下16小时只喝温水。我把进食时间定在早上8点到...

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⊙▂⊙ 瘦身后控体重,别再陷入“少吃碳水/肉”的误区了!去年顺利瘦下30斤后,我却在“晚餐怎么吃”这件事上栽了跟头——要么怕反弹索性断了所有碳水,晚上啃着黄瓜饿到凌晨,最后忍不住爬起来偷吃半袋饼干;要么听信“吃肉抗饿不涨秤”的说法,顿顿煎牛排、炖五花肉,结果体重没稳住,不到一周就反弹了2斤。后来才慢慢摸清:控体重的关键...

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?﹏? 减肥过程很辛苦,我从135减到105斤,平均每月减5斤去年夏天穿不上XL码牛仔裤时,我才下定决心减肥——试过跟着刘畊宏跳操,一周4次,每次跳1个半小时,可体质太虚,跳完浑身发软,躺两天就放弃了。最后靠“16+8轻断食”,6个月减了30斤,现在105斤稳了一年多,没反弹过。 其实方法特简单:每天只在8:00-16:00这8小时吃饭,剩下16小时只...