怎么做家常小米饭_怎么做家常小米饭

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ˋ＾ˊ〉-# 夫妻俩晚餐只做6样家常菜,不称重不计算热量,3个月瘦了28斤还精力充沛主食是藜麦小米饭,不是白米饭;玉米提前煮好冻着,想吃就蒸两分钟;豆干炒甜椒用的是橄榄油,一喷壶搞定;青菜烧肉丸,肉丸自己剁的瘦肉多肥肉... 而是‘怎么吃’:蛋白质够、蔬菜占一半、主食选低GI、烹饪少油盐。他们做的每一道菜,都踩在这些点上,但没一句术语,只有锅气、香气和饱腹...

清爽家常午餐盘,快手又饱腹组合起来就很舒服 小米鹌鹑蛋午餐盘 小米饭打底,配上球生菜、小白菜、平菇和腐竹 鹌鹑蛋几颗,整盘配色自然又有食欲 蒸煮为主,装盘就搞定 约346大卡,家常又清爽 水煮蛋能量午餐 紫胡萝卜切一切,和嫩豌豆一起焯熟 配一颗水煮蛋,主食随意搭 这盘蔬菜量很足,吃完饱腹感刚好 约363大...

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ˇ▽ˇ 3道工作日快手减脂午餐 清爽不重样的健康选择小米鹌鹑蛋午餐盘 这道餐品以小米饭作为基底,搭配球生菜、小白菜、平菇和腐竹,再放上几颗鹌鹑蛋,整盘色彩柔和清新,看着就有食欲。全部采用蒸煮的烹饪方式,简单摆盘就能完成,热量约为346大卡,是家常又清爽的选择。 水煮蛋能量午餐 紫胡萝卜切好后,和嫩豌豆一起焯熟,搭配一颗水...