中下斜方肌和菱形肌位置的区别

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宽握距下拉:新手友好的背阔肌强化训练选择更侧重刺激背阔肌外侧;而*宽握距下拉同样以锻炼背阔肌外侧为主,还能兼顾三角肌后束、斜方肌下部与菱形肌的训练*,对于那些刚接触引体向... 挤压背阔肌,到最低点后稍作停留1-2秒; 3.慢慢将横杆放回头顶位置,回到起始状态,完成一组动作。 在训练起始阶段,双手握住把手最外侧弯曲处...

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