减肥期晚上吃什么菜掉秤快

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减肥!晚上“多吃”这4样,隔天体重悄悄降,不馋零食不反弹第一样:多吃绿叶蔬菜,吃撑都不怕胖 以前晚餐总想着“少吃点”,结果吃两口米饭就饿,现在我晚餐先啃200克绿叶菜,菠菜、上海青、空心菜随便... 我坚持晚上吃菌菇,两周就感觉腰上的肉松了点,穿裤子时扣扣子都轻松了。 第三样:多吃瓜类食材,补水又掉秤 夏天减肥,我家冰箱永远囤着黄瓜...

∪０∪ 被我忽略的减肥关键:吃对蛋白质,轻松跳出平台期在体重卡在135斤很久的时候,我对减肥彻底失去了信心——那段时间每天中午只敢吃水煮青菜,晚上就靠两根黄瓜充饥,好几次饿到半夜爬起来偷偷嚼饼干,但体重秤上的数字始终纹丝不动,偶尔掉下来1斤,吃一顿正常饭立马就涨回去。后来才明白,不是我不够能忍,而是犯了个核心错误:蛋白...

减肥期记住“9吃9不吃”!我5个月甩肉20斤,照吃必瘦吃多了还渴; 9. 酱料:沙拉酱、番茄酱、甜面酱,看着少,其实糖和油都不少,拌菜时少放。 其实我刚开始也记不住,后来慢慢把“该吃的”融进三餐:早上吃鸡蛋配全麦面包,中午糙米饭配鸡胸肉和绿叶菜,晚上冬瓜虾仁汤配小半碗玉米。偶尔想吃奶茶,就换成无糖豆浆;想啃零食,就吃个苹果或煮...