如何睡一个小时就可以精神一整天

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每天只睡4小时还精神?别羡慕,可能是基因彩票健康成年人被限制每晚睡4或6小时,认知测试表现会持续恶化,但两周后受试者自我评价仅仅是“轻微困倦”。睡眠损伤在悄悄累积,而人对自己状态的感知却被削弱了。你觉得“还行”,身体可能已经在报警。 还有一个容易被忽略的事实:成功人士里确实有个别天生短睡者,但更多人强调的...

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觉补才是真补!倪海厦提的“沉睡汤”,炖2小时,睡好精神足最近总觉得下班回家后,身体累得发沉,可躺到床上却难静下心,要么翻来覆去半天睡不着,要么半夜容易醒,白天也没什么精神。后来想起倪海厦说... 然后隔水炖2小时,不用额外加调料,出锅时尝着淡的话,加一小勺盐就行。 炖好的汤是清透的淡褐色,喝着清甜不腻,山药炖得粉糯,黑豆嚼着有淡淡...

ˋ＾ˊ 为啥人类每天要花大半天睡觉?这是进化给我们的“生存投资”明明定了五个闹钟,早上还是困得眼皮打架,忍不住感慨“这觉怎么总也睡不够呢”?再看看山林里的野生猴子,一天睡够五六个小时就精神抖擞,完全没有补觉的困扰。 我们人类一天要在床上度过七八个小时,人生的三分之一都在睡眠中度过,常让人觉得“亏得慌”——这漫长的睡眠,是我们...