如何战胜抑郁症_如何战胜抑郁症

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＋０＋ 李若彤:战胜抑郁症,秘诀就俩字!抑郁症就是这么恶心,它们狡猾多疑却暗藏玄机,只有真正了解了它们,才有可能真的战胜它们。 那么,如何了解情绪、了解抑郁症,保持内心的平静呢? 在这里,推荐观息法和誓言法给大家。 一、 观息法:通过把注意力放在鼻孔处呼吸上的办法来观察我们自己的内心。我们的心也会在一呼一...

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白岩松:战胜抑郁症,全靠曾国藩这1句话!很多人认识白岩松,是从他沉稳有力的新闻播报中开始的。但很多人不知道,这位在镜头前从容不迫的主持人,曾经在抑郁症的阴影中挣扎了整整... 有一个禅修典故是这样说的:一位弟子问禅师:“我该如何解脱?”禅师只回了一句:“谁绑住了你?”很多时候,绑住我们的不是别人,正是我们自己...

陈坤:我能战胜抑郁症,就2个字!《抑郁症打卡自救》:这本书系统介绍了正念观息法的具体操作,并附有练习记录表,可以一步步带你走出情绪低谷。 五、你不是在治病,你是在学会“活着” 陈坤说,抑郁那五年,他最大的收获不是“战胜”了抑郁,而是学会了如何与自己相处。 “觉知”不是用来消除情绪的武器,而是...

陈坤:我战胜抑郁症,秘诀就俩字!《抑郁症打卡自救》:这本书系统介绍了正念观息法的具体操作,并附有练习记录表,可以一步步带你走出情绪低谷。 五、你不是在治病,你是在学会“活着” 陈坤说,抑郁那五年,他最大的收获不是“战胜”了抑郁,而是学会了如何与自己相处。 “觉知”不是用来消除情绪的武器,而是一种与...

79岁爷爷靠拍视频战胜抑郁症!农村老人的'新药'竟是这个?那时的他正被抑郁症折磨得整宿失眠,连饭都咽不下,却在镜头前突然“活”了过来。他后来对家人说:“拍视频让我觉得我还有用。”曾经要靠药物维持的睡眠,竟在笑声中慢慢好转。2019年确诊帕金森后,他把颤抖的手变成视频里的“搞笑道具”;去年摔碎胯骨坐上轮椅,仍坚持每天和老...

农村爷爷靠短视频战胜抑郁,孙女的坚持温暖了他最后8年曾被抑郁症折磨得整夜睡不着觉。2017年底,孙女把手机镜头对准爷爷的日常:喂鸡时被啄手、和老伴拌嘴抢电视、蹲在灶台前笑出眼泪…这些... 素材里全是爷爷教她用手机拍夕阳的片段。这个用短视频打败抑郁的倔强老头,把最后的光留在了1314这个数字里——不是爱情暗号,而是1314...

想战胜抑郁?这3个技巧你得用好!" 抑郁其实是潜意识在敲警钟——你的精神世界正在闹饥荒。 建议建立"情绪翻译器":当黑狗袭来时,问自己三个问题: 1. 它想提醒我什么?(是过度消耗还是价值缺失?) 2. 它携带了什么礼物?(可能藏着被压抑的创造力) 3. 我该如何驯化它?(把"我很痛苦"换成"我在升级") 神经科学发现:当人用...

张朝阳:我战胜抑郁的方法,就一个字!佛学中有一个著名的典故:有人问禅师:“如何克服焦虑?”禅师答:“谁能给你焦虑?谁能让你不焦虑?”对方一愣,禅师接着说:“焦虑是你自己请... 另一本是《抑郁症打卡自救》。 《情绪自救》教我明白了:真正能解决的事,根本不必焦虑;解决不了的事,焦虑也没用。而我们大多数人的焦虑,...

≥▂≤ 演员陈坤:我战胜抑郁的方法,就2个字正是觉知的力量慢慢让陈坤战胜了抑郁,他开始打坐冥想,他慢慢好了起来。觉知,简单的2个字,但却蕴含着一切心理疗愈的精髓。 02 如何保持觉知和平等心 说到如何保持觉知和平等心,就不得不说到观息法。观息法就是一个帮助我们保持觉知和平等心的方法。 观息法是持续专注...

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赵露思:我能战胜抑郁,就2个字!是她写“耳鸣像有人拿电钻戳太阳穴”——我姥姥去年抑郁爆发,也这么说,医生却先给开治耳朵的药。 明星抑郁不是新鲜事,但赵露思把“羞... 我回她:别急着变好,先允许自己生病。屏幕暗下去,我想起赵露思文末那句——“我不是在战胜谁,只是在接自己回家。” 能回家的,都不会太...