减脂期能不能吃乳糖_减脂期能不能吃乳糖

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(＊?↓˙＊) 一喝牛奶就腹泻?当心乳糖不耐误伤减肥!未消化的乳糖进入大肠发酵,就会引发腹痛、排气等不适。但千万别误以为这是‘天然减肥法’! 腹泻导致的体重下降只是水分流失,脂肪纹丝不动。长期靠拉肚子‘减重’反而会损伤肠道、扰乱代谢,甚至引发脱水。乳糖不耐人群若强行喝奶,不仅无法健康减脂,还可能因营养吸收障碍导致...

全民营养周|奶酪有哪些营养特点?奶酪含全部人体必需氨基酸,蛋白质经过发酵后更易消化吸收,适合肠胃敏感人群。而且钙含量极高,且多为酪蛋白钙、磷酸钙,搭配适宜钙磷比,吸收率高,还适合乳糖不耐受人群。但奶酪能量和钠含量偏高,减脂与控血压人群需适量食用。编辑/胡克青

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血糖高不敢喝酸奶?选对这款反而能防糖尿病早餐一杯酸奶,下午茶一杯酸奶,减脂期还用酸奶代餐——酸奶几乎是“健康食品”的代名词。可一到血糖偏高的人这里,它就成了“不敢碰”的... 牛奶中的乳糖被部分分解为乳酸,升糖指数只有20—30,属于典型的低GI食物。可一旦添加了蔗糖或果葡糖浆,GI值就可能飙升至55—70。同一品...