虾仁炒西兰花玉米粒_虾仁炒西兰花玉米粒

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天气转凉别总吃油腻!5道清爽家常菜,高蛋白低脂肪,家人抢着吃先从最受欢迎的西兰花炒虾仁说起吧。新鲜的虾仁Q弹,西兰花脆嫩,搭配甜玉米粒,颜色好看营养也丰富。做的时候记得虾仁要提前用盐和面粉抓洗,这样能去掉腥味。西兰花焯水时间别太长,10秒就够,过凉水能保持翠绿。爆香蒜姜后大火快炒,淋点料酒和鱼露,简单调味就很鲜美。这道菜蛋...

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今晚吃什么?5道营养下饭菜,健康美味不重样!先来一道清爽又高蛋白的西兰花炒虾仁。准备鲜虾1斤、西兰花、甜玉米粒、蒜姜丝、料酒和鱼露就行。虾仁去壳去肠线,用盐和面粉抓洗干净,加胡椒粉、盐腌制10分钟;西兰花焯水后过凉水备用。热油爆香蒜姜丝,放入虾仁、西兰花、玉米粒大火翻炒,淋点料酒和鱼露调味就好。虾仁Q弹...

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一周减脂餐合集,减脂不用节食,家常菜照样瘦下来一周减脂餐合集,减脂不用节食,家常菜照样瘦下来。 周一午餐吃:白灼大虾+蟹柳滑蛋+清炒西葫芦丝+紫薯紫米饭 周二午餐吃:白灼鲜虾+凉拌溏心卤蛋+白灼西兰花菜心+甜玉米段 周三午餐吃:西兰苔红菜椒菌菇炒虾仁+红心芭乐+香调味蒸蛋+玉米粒白米饭 周四午餐吃:白灼大虾+酸辣拍黄...