减肚子操40分钟完整版_减肚子操40分钟完整版

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不用跑健身房!睡前15分钟床上燃腹操,轻松消灭小肚腩每组完成40次,能轻松甩掉侧腰的多余赘肉; 仰卧起坐:缓慢起身再慢慢下落,不要拉扯颈部,做3组,每组完成25次,能强化上腹线条,告别松垮的腹部状态; 俯卧交替抬腿:趴在床面,双腿交替抬起,做3组,每组每侧完成20次,既能收紧后腰也能燃烧腹部脂肪; *每天睡前花15分钟,不用器械也不会打扰...

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这种运动,不仅能把空腹血糖降下来,还能降血脂、减肚子!结果发现:健身操不仅降空腹血糖的效果好,还能减肚子,改善血脂的能力更是这十几种运动里最强的。不过,跳操也有讲究,想达到理想效果,下面... 每天总共运动30-60分钟就行,可以分两次完成,比如午饭后和晚饭后各15-30分钟。刚开始可以从每天20分钟起步,慢慢增加。每周坚持3-7天。运...

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不用下床!7个床上动作,2周甩走小肚腩这套床上燃腹操,躺着就能精准减肚腩! 1. 平板支撑:手肘撑床,身体绷成直线,3组×30秒,快速收紧肚腩、稳住腰线; 2. 空中自行车:仰卧蹬腿画圈,4组×40次,燃侧腰还能瘦腿,双效不浪费; 3. 缩腿折腹:屈膝贴腹再伸展,3组×35次,精准消掉下腹突出赘肉; 4. 臀桥:屈膝抬臀顶到最高停2秒,4组×...

●▽● 真没刻意减肥!专心祛痰湿,却瘦了18斤,中年女人都能学饿过肚子、跳过操、天天出门快走。 折腾大半年,体重一斤没降,越减越虚。 后来听老中医说了句大实话。 肥人多痰湿,虚胖全是湿气堵出来的... 我每天饭后就站十分钟。 双手顺时针揉揉小肚子。 帮助脾胃消化,不让食物堆积积食。 不用流汗、不用受累,轻轻松松促代谢。 日积月累,体型...