吃什么食物可以增加维生素D

*** 次数不足，请联系开发者***

维生素D立大功!研究发现老人吃它或能缓解4种慢性病但随着研究不断增加,维生素D在慢性病管理中的作用逐渐被重新认识。 尤其是在一些长期随访研究中发现,维生素D水平较稳定的老年人,在骨... 适量补充维生素D可以轻度改善血管紧张素系统的活性,从而对血压起到辅助调节作用。 再者,维生素D还可能通过减少慢性炎症状态来间接改善...

春天别再乱补钙了,初春多吃这道菜孩子身高蹭蹭长过量反而会增加肾脏负担。记得搭配每天20分钟晒太阳,补充维生素D促进钙吸收。牛肉每周吃3次,每次50-100克,牛里脊和牛腱子性价比最高,... 有些食物会“偷钙”,家长要注意。高糖食物每1克就会消耗4毫克钙,可乐、蛋糕要严格控制,可以用香蕉、苹果等新鲜水果替代。苦瓜、生藕这...

立春后孩子进入“猛长期”,多给孩子吃这4道菜有助于个子蹭蹭长且春季孩子户外活动逐渐增加,充足的光照能够促进体内维生素D的合成和钙的吸收,能为孩子骨骼的生长提供充分的原料,这些都有利于孩子生... 高锌等食物,这些元素都和孩子骨骼生长有密切的关系,有利于孩子长高个。 立春后孩子进入“猛长期”,多给孩子吃这3种菜,有助于个子蹭蹭长...

晒太阳补钙?专家警告:过量曝晒增癌风险!过量曝晒反而增加皮肤癌风险。尤其提醒:阴天、隔着玻璃晒都无效,必须让皮肤直接接触中波紫外线。 不同人群需区别对待:老年人皮肤合成维生素D能力下降,单靠晒太阳可能不够,需多吃牛奶、深绿蔬菜等高钙食物。肤色较深人群因黑色素阻挡紫外线,合成效率更低。儿童虽需每天2小...

冬日这些营养素“告急”你吃够了吗?强化维生素D的牛奶或奶粉都是获取维生素D的好来源。可以优先选择食补,每周吃1-2次高脂海鱼。在无法保证日晒和饮食时,可在医生指导下服... 彩椒的维生素C含量极高,且适合炒菜,是冬季绝佳来源。 B族维生素 为抵御严寒人们往往喜食精米白面和高碳水食物,需要大量维生素B族参与人...