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从220斤到170斤,瘦了50斤后我悟出的21条减肥真相我的减肥心得 减肥这条路,我走了整整一年,从220斤到170斤,瘦了50斤。这个过程很痛苦,但结果很值得。我想告诉大家,减肥真的没有捷径,就是管住嘴迈开腿,但管住嘴比迈开腿更重要。 我试过很多方法,节食、运动、代餐,最后发现最有效的方法就是控制饮食。不是不吃,而是少吃,把原来...

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普通人亲测有效的减肥经验分享不再跟着网上那些花哨的方法瞎折腾,自己总结了三个最简单的办法。就老老实实照着做,仅仅三个月,就从170斤瘦到了133斤,一口气瘦了37斤。身边人见到我都不敢相信,都说我像换了个人。 今天就用通俗易懂的话把这三个管用的减肥道理讲清楚,只要你能做到,想不瘦都难。 第一点,减...

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读懂身体指标,科学判断肥胖程度与减肥目标科学减肥应有方法和尺度,不应追求极端。 体脂率这一指标也有局限性,根据脂肪主要分布位置不同,肥胖方式也不同,因此还需用不同方式对照判断。 腰臀比 腰臀比是腰围和臀围的比值,是有效的健康指标,尤其用于判定向心性肥胖。 腰臀比=腰围/臀围。比如腰围66厘米,臀围82厘米,腰臀...

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