如何有效的控制心率并加快配速

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跑步新手必知:心率控制的秘密那该如何控制心率呢?记住这个公式:180减去你的年龄。比如你30岁,那跑步时心率最好保持在150左右。这个区间就是“有氧区间”,在这个心... 这就是“有效跑步”。 长期坚持按照心率控制来跑步,你的心脏会变得越来越强壮,静息心率会下降,在同样的配速下,你的心率会更低。这时,你...

身体缺钾导致猝死?这几个信号你一定要注意!为什么缺钾会有生命危险? 少了一点微量元素 为什么会威胁生命? 答案在于 钾直接控制着心脏 和呼吸肌的“开关” 心脏“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。血钾一旦过低,心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定,容易诱发各种致命性心律失常: 室性心动过速——心脏跳得极快但...

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