什么样的食物含叶酸比较高

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别只盯叶酸片!这5种高叶酸食物搭配吃,吸收率翻倍,孕早期更安心说回食物,鸡肝才是低调的‘叶酸扛把子’:每100克含300–500微克天然叶酸,还顺带打包了铁和B12,对预防孕期贫血特别友好。但别贪多,每周1–2次、每次薄薄1–2片(约30–50克),彻底煮熟就行。芥菜更接地气,每100克含300–400微克,比菠菜、西蓝花还高一截,钙铁锌全有,煮汤、清...

6种天然高叶酸食物,常吃防痴呆、抗衰老叶酸可不是孕妇的专属营养素,中老年人常吃富含叶酸的食物,能帮着预防心血管疾病、提高记忆力,还能降低老年痴呆的风险呢。今天就给大家介绍6种天然高叶酸食物,赶紧把它们加入日常饮食吧。 苋菜是个好东西,不仅叶酸含量高,还含有叶黄素和胡萝卜素,特别适合老年人吃。不过它草...

包菜被严重低估了!叶酸含量是胡萝卜6倍,软化血管+养胃+壮筋骨,中...  谁家冰箱没几颗包菜?论存在感,它不如番茄鲜亮,比不上辣椒下饭,连名字都土——洋白菜、卷心菜、疙瘩白…听着就平平无奇。可你真以为它只是个配角?错!翻翻《中国食物成分表》第6版和中国疾控中心营养与健康所发布的数据:每100克新鲜包菜含叶酸约82微克,胡萝卜...