每天怎么吃够90g蛋白质

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胖到152斤卡了3个月!每天多吃蛋白质,2个月瘦28斤,皮肤没松是犯了个傻错:把“蛋白质”当仇人了!以前总觉得减肥就得“少油少肉”,看见鸡胸肉、鸡蛋就怕热量高,每天顶多早上吃个煮鸡蛋,中午晚上连荤腥都不碰,蛋白质根本没吃够。直到刷到个营养师直播,说“你饿到崩溃还不掉秤,就是因为没吃够蛋白质”,我才试着改,没想到这一改,不仅破了平...

13岁身高195cm男孩火了!医生提醒:别抄早餐,先查骨龄和遗传靶身高  这顿早餐真能‘长高’?馄饨+3个鸡蛋+海参+3瓶奶——山东那位13岁就195cm的男孩一刷屏,评论区立马冒出一堆‘明天就照做’的家长。可现实是:他一顿早饭的蛋白质,够一个初中生吃三天;三瓶奶加起来近750毫升,远超每日推荐量。营养科医生直接划重点:这不是食谱...

中年总累、容易感冒!补够优质蛋白,我130斤慢慢减到111斤前段时间和做医生的朋友坐一起吃饭闲聊。 他一句话点醒我不少中年人的问题。 很多中年人动不动就感冒,磕破的伤口好久不长好。 天天浑身发沉没劲,大伙都归结为年纪大了。 其实多半是日常饭里蛋白质吃不够。 他打了个通俗比方,咱们身体的免疫力就像一支队伍。 抗体就是子弹,免...