哪些菜含维生素c高_哪些菜含维生素c高

*** 次数不足，请联系开发者***

西兰花真不是贵得没道理!营养吊打橙子+抗癌成分实锤,减肥党现在吃正...但搭配它自带的维生素K(每100克含102微克),能帮钙真正“钉”进骨头里。北京协和医院临床营养科2023年跟踪调研发现,65岁以上常吃深绿色蔬菜的老人,髋部骨折风险比不吃者低22%。   还有人说“孩子不吃绿叶菜”,试试换个法子:把西兰花蒸软,加少量牛奶和奶酪打成...

˙ω˙ 被低估的‘抗癌菜王’:秋葵5元半斤,营养超7个苹果;包菜2元一斤,叶酸...淋点酱油就是一道滑嫩下饭的好菜。查《中国食物成分表》就知道,100克秋葵含维生素C 40毫克、膳食纤维3.7克、槲皮素和异槲皮苷加起来比... 维生素C片加一包膳食纤维粉。药补不如食补,食补不如常补——补的不是某一天的“养生仪式”,而是三百六十五天端上桌的那盘热乎菜。 &e...

西兰花比花椰菜贵3倍?营养师实测10项指标,第2个成分差出200%!  超市里一盒西兰花卖8块,旁边花椰菜才3块——贵不是因为包装高级,是它真·含金量高。营养师翻着 USDA 和中国食物成分表,实测10项核心营养素,结果挺打脸:维生素K,西兰花每100克含DV的77%,花椰菜只有14%,差了5.5倍;维生素C更夸张,西兰花90% DV(约89毫克),花...

⊙ω⊙ 夏天女人别省彩椒!维生素C含量超橙子3倍,美白+通便+抗衰三合一  真不是吹,彩椒这玩意儿,夏天搁菜篮子里一放,就像揣着个行走的维C炸弹——每100克含100毫克以上维生素C,是橙子(约33mg/100g)的整整3倍!南宁表姐皮肤白得发亮,没靠美白针,就靠每周吃够3次彩椒。她跟我说:‘防晒是盾,彩椒是矛,光躲太阳不补内功,晒黑了还得靠它...

(＊?↓˙＊)

春菜最鲜不过它,马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家?春天来了,地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来,马齿苋就是其中最鲜嫩的一员!这小东西看着不起眼,吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐,做法简单,味道清爽,保准你吃一口就爱上! 马齿苋这菜,嫩得像能掐出水,营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁,吃了能让身体...

餐桌上被低估的乌塌菜,营养远超常见绿叶菜!了解下?殊不知它的营养密度远超常见绿叶菜,还自带冬日专属的清甜口感。今天就带你全面拆解乌塌菜的营养价值,还会分享实用的食用技巧,让你把这道宝藏菜吃对又吃好。 一、乌塌菜的核心营养价值解析 1、维生素与矿物质含量远超普通绿叶菜 每100克乌塌菜含维生素C约45毫克,是普通白菜...

惊蛰后常吃3菜,降肝火助睡眠!别错过惊蛰后,气温升高,阳气升发,这时候要是饮食不当,很容易上火、肝火旺。建议常吃下面三种应季蔬菜,帮着降肝火、助睡眠,顺应时节养生。 鸡毛菜在惊蛰后正是鲜嫩上市的时候,它含水量高、粗纤维少,吃起来口感鲜嫩。里面富含维生素C、维生素A、钙、铁和粗纤维,能润肠通便、保护肝脏...

●﹏●

立冬后多吃这菜,润肠、健脾胃、强免疫,不懂吃就亏大了!所以有螺丝菜、宝塔菜这2种称呼,螺丝菜不仅冬季特有的蔬菜,而且它还是一种药食同源的蔬菜,《本草纲目》中记载其"性平味甘,入肺、脾二经,能润燥生津,健脾开胃"。而现代科学家研究发现,螺丝菜中含有的粗纤维,可以起到润肠的功效,含维生素c、硒等物质,可以增强身体免疫力,所以立...

小寒时节,这5样食物记得吃,补阳驱寒,顺应时节身体棒!黄芽菜:黄芽菜含水量高且热量低,富含维生素C、维生素A、维生素K等,有助于增强免疫力、促进血液凝固以及维护视力健康。同时,黄芽菜含有极低的热量与丰富的膳食纤维,对减肥瘦身有益。 推荐菜谱:【黄芽菜炖粉条】 主要食材:黄芽菜、50克豆腐泡、一把粉条、10个马蹄虾仁蛋饺、...

ゃōゃ 1月5日小寒,再忙也要吃这5样补阳驱寒,顺应时节身体棒1月5日小寒,小寒是中国二十四节气中的第二十三个节气,标志着进入一年中最寒冷的时期。在这个节气,各地有不同的饮食习俗来抵御寒冷和庆祝节气。建议无论多忙多吃这5样,补阳驱寒,顺应时节身体棒! 一、黄芽菜:黄芽菜黄芽菜含水量高,热量低,富含维生素C、维生素A、维生素K等,有...