晚上可以只吃鸡胸肉加西红柿吗

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连吃7天掉秤3斤?这道0油番茄鸡胸肉被营养师悄悄列入春季减脂清单  真不是玄学——上周我按着营养师朋友给的菜单,晚饭只吃番茄鸡胸肉,配半拳糙米,连吃7天,体重秤上掉了3.2斤,腰围松了1.5cm。没饿,没运动加量,就换了一道菜。关键它还不像传统减脂餐那样‘嚼蜡’:酸甜的番茄汁裹着嫩滑鸡片,汤都能喝光,拌饭更是一绝。  &em...

连吃7天瘦4斤?营养师认证的番茄鸡胸肉公式:0油+高饱腹+酸甜上头番茄里的有机酸能促进铁吸收,搭配鸡胸里的血红素铁,贫血姑娘吃了反而气色变好,不是越减越虚。   别信什么‘狂吃鸡胸’,那叫自虐。这道菜的聪明在于‘骗胃’:酸甜味先激活唾液,吃下去胃排空慢,血糖升得平缓,饿得晚。我自己试过,晚上吃它配半拳糙米,睡前都不翻来覆...

连吃7天掉秤4斤?营养师力推的0油番茄鸡胸肉,酸甜开胃还饱腹  真不是吹——上周我照着营养师朋友给的方子,晚饭只吃番茄鸡胸肉,配一小碗糙米,连吃7天,体重秤上掉了整整4斤,腰围松了一圈,裤子拉链不用憋气了。最惊喜的是,一点没饿得抓心挠肝,反而天天盼着开饭。为啥?酸甜的番茄汁裹着嫩滑鸡胸肉,一口下去先爆汁,再回甘,根本...

╯▽╰ 连吃7天瘦4斤!0油番茄鸡胸肉这样做,汤汁拌饭太上头热量和新鲜番茄几乎一样,关键是不用削皮、不费刀工。   有朋友问能不能换牛肉?可以,但得选里脊薄片,焯水去血沫再下锅,不然汤容易发苦;换成豆腐?老豆腐切厚片先煎定型,再进番茄汤里炖,吸饱汁水后嫩得像布丁,素食党也能吃出满足感。唯一不建议换的是鸡胸本身——...

连吃7天瘦5斤!0油酸甜番茄鸡胸肉,汤汁拌饭太上头还有人问:“只吃这个会不会营养单一?”放心,它根本不是单打独斗的选手。我搭配很实在:早上一杯无糖豆浆+半根黄瓜,中午糙米饭+清炒西兰花+番茄鸡胸,晚上直接这道主菜+一小碗紫菜豆腐汤。三餐下来,膳食纤维、维生素C、B族、锌、硒全在线。特别提醒:鸡胸腌的时候加的那半勺...

番茄鸡胸肉:减脂期酸甜救赎,连吃一周不腻的家常美味这一步是鸡胸肉保持滑嫩多汁的秘诀,淀粉和油能在肉的表面形成保护膜,让它在接下来的烹饪中依然柔嫩。 番茄的处理同样讲究。为了让汤汁更加浓郁,可以在番茄顶端划个十字,用开水烫一下剥去外皮,然后切成小块备用。起锅烧油,油温五成热时,将腌好的鸡胸肉滑入锅中,用中小火慢慢...

番茄鸡胸肉这样做,嫩滑多汁不柴不腻!减脂期连吃7天都不想换菜单。晚上自然少翻冰箱。   别再说“我没时间做饭”。一锅煮糙米+一锅炒番茄鸡丁,两个灶眼同步走,全程不用洗三次锅。剩的番茄汁冻成冰格,下次煮汤、拌意面、调沙拉酱,3秒取用。有位宝妈留言说:“以前孩子看我煮鸡胸就躲,现在抢着帮我撕番茄皮——因为闻着香,还偷偷舔...

ˋ＾ˊ 连吃7天不腻的减脂晚餐!0油番茄鸡胸肉,120大卡饱腹到打嗝  真不是吹,这道菜我连续吃了9天——不是硬扛,是馋得主动点单。晚上八点饿得翻冰箱,手一伸就摸向剩的番茄鸡胸肉,冷的都下饭。为啥不柴?关键在‘水’和‘酸’:鸡胸肉提前用料酒、生抽、黑胡椒和一小勺淀粉抓匀腌15分钟,淀粉锁水,料酒去腥;番茄必须去皮切碎,中小...

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孩子抢着吃、健身党狂囤!酸甜嫩滑的番茄鸡胸肉,原来这样做才够味  谁说减脂餐就得啃干柴鸡胸?我家娃上周连干三碗饭,就因为这盘番茄鸡胸肉——汤汁裹着嫩肉片,酸得开胃,甜得柔和,筷子一夹就颤巍巍的,咬下去还带点汁水爆开的爽感。健身搭子们更狠,周末直接囤两斤鸡胸肉,冰箱里码得整整齐齐,就等番茄一熟,锅气一上来,立马开火。 ...

比沙拉更下饭!番茄+鸡胸肉的5种减脂家常做法,孩子抢着吃  “妈,今天还吃草?”——这话一出,就知道家里又端上来一盘绿油油的鸡胸肉沙拉。别怪娃嫌弃,谁让沙拉凉飕飕、干巴巴,连酱油都得省着蘸?其实啊,鸡胸肉根本不用受罪!搭上番茄,酸甜一激,嫩滑一焖,热乎乎端上桌,连挑食的娃都能扒三碗饭。营养师早说了:鸡胸肉每100克...