减肥不吃米饭吃一半白馒头是主食吗

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别光吃白米饭了,把主食换成红薯,我足足瘦了17斤每顿饭米饭馒头少不了,偏爱吃精米白面。 明明没大吃油腻,腰上一圈甩不掉的肉。 也试过晚饭不吃主食来减肥。 饿的夜里睡不着,坚持不了几天就暴食。 体重掉几斤很快又反弹回去,遭罪还没效果。 后来听别人讲,减肥不是把主食全戒掉。 而是把一部分精米白面换成粗粮。 家里随处能...

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秋天减肥别饿肚子!这5种低GI根茎主食,饱腹扛饿还稳血糖减肥就得啃水煮菜、饿到心慌?去年我试过一周不吃主食,结果第三天下午在地铁上差点晕过去,回家狂啃两块巧克力——不是意志力差,是身体在拼命抗议。入秋后代谢其实比夏天高5%-10%,但90%的人却越减越胖,问题不在动得少,而在吃错了主食。   白米饭、白馒头这些精...

减肥就吃这几种抗炎主食,体重咔咔降!而用“抗炎主食”替代传统的“促炎/高升糖主食”,可以改善代谢健康,更好的稳定血糖、降低慢性炎症、抑制脂肪合成,提升减肥速度。 因此,我们日常要减少这些促炎主食的摄入: 精制白米白面:白米饭、白面条、白馒头、普通面包。 各种“酥脆”零食:饼干、糕点、派皮(高糖、劣质脂...