1个鸡腿有多少g蛋白质

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胖到152斤卡了3个月!就靠“每顿蛋白质”,2个月瘦23斤,不饿肚是犯了个傻错:蛋白质吃得太少了!以前总觉得减肥就得“戒肉”,看见鸡腿、鸡蛋就怕热量高,一天顶多吃个鸡蛋,有时候忙起来连鸡蛋都忘了吃。... 坚持1个月,体重从140斤掉到128斤,平台期直接破了!更惊喜的是,瘦下来后皮肤没松垮,以前减10斤脸就垮一块,这次因为蛋白质保住了肌肉,脸还...

(=｀′=) 低脂葱油手撕鸡腿|简单入味,减脂期也可以大口吃肉!低脂葱油手撕鸡腿|简单入味,减脂期也可以大口吃肉! 减脂期想吃肉别只水煮!这道葱油手撕鸡腿,鲜嫩多汁,凉拌做法清爽不厚重,蛋白质充足,饱腹感还很强,做法还超级简单,厨房小白也能轻松拿捏 材料很干净:1. 备菜:鸡腿2个、洋葱半个切丝2. 料汁:洋葱丁、花椒和白芝麻若干、白糖和盐各...

?△? 咸甜美味鸡肉豆腐味噌烧食谱 用鸡胸肉做也ok可摄取到丰富的优良蛋白质,又能满足口腹之欲。如果喜欢吃辣的话,加一点辣油也很美味喔! 材料: 鸡肉 400g(鸡腿肉或鸡胸肉皆可) 油豆腐 2大... 步骤3:在1个保鲜袋里放入油豆腐和鸡肉,再加入太白粉稍微摇匀。 步骤4:在煎锅里倒入少许料理油加热后,把袋内的油豆腐和鸡肉倒进锅里,用中...