怎样减肚子上的肉和腰上的肉

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我30天甩肉30斤,腰细5厘米,全靠厨房3样菜煮水喝140斤那阵,我算是把“小肚腩钉子户”的苦吃遍了:买裤子永远要问“最大码能穿吗”,坐下时腰间的肉能叠出两层,就连弯腰系鞋带都得先吸半口气。试过饿到半夜翻冰箱的节食,也练过累到膝盖发疼的跑步,体重上上下下折腾,唯独肚子还是圆滚滚的,像揣了个小皮球。 直到偶然用厨房常见...

瘦12斤后才懂!晚饭后揉5分钟肚子,不用出汗,腰腹肉悄悄没了揉肚子能瘦不是瞎掰的。饭后老坐着,吃的东西消化慢,热量全堆在肚子上。揉肚子能让肠胃动得快些,食物消化得好,就不容易长肉。而且顺时针... 揉到肚子有点热就行。 3. 时间别太长:一开始5分钟,适应了再加到10分钟,最多15分钟,揉久了手酸还累腰。 4. 姿势随便选:坐着、躺着都行,我常...

168斤到122斤!3月靠“多吃这种肉少吃饭”,没饿肚子,掉秤真快腰上的肉没了,穿衣服也显利落,以前爬楼喘,现在逛超市拎着东西爬五层都没事,复查的时候,体检报告上的红圈全没了。身边朋友问我咋减的,我... 少吃饭能少长肉,不用瞎折腾,慢慢就瘦下来了。 要是你也被体重烦着,别一开始就想饿肚子、去健身房猛练,不如试试从一顿“多吃肉少吃饭”的...