吃什么东西才容易瘦_吃什么东西才容易瘦

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瘦36斤后才明白:这东西吃太少,难怪你怎么减都瘦不下来!越容易饿——上午10点就馋饼干,下午3点就想喝奶茶,忍不住吃点零食,之前饿肚子的罪全白受了。而且掉秤特别慢,就算瘦个两三斤,一停就反弹,皮肤还松松垮垮的,整个人没精神。 后来才知道,蛋白质根本不是减肥的“敌人”,反而是“好帮手”。它特别顶饱,吃一点就能撑很久,不用总跟饿...

⊙０⊙ 4个月瘦了40斤才醒悟:这东西吃太少,难怪你怎么饿都瘦不下来!越容易饿:上午10点就盯着同事的零食流口水,下午不到5点就心慌手抖,忍不住吃个面包,一天的“节食努力”全白费。更糟的是,饿了两个月,肚子没小多少,脸却垮了,连闺蜜都说我“瘦得没气色,还松松垮垮”。 后来查资料才明白,蛋白质根本不是减肥的敌人,反而是“神助攻”。它有个厉害...

朋友瘦了,就靠每天只吃一样东西,我试了一周掉5斤每天只吃1样东西”,再搭点简单运动,不知不觉就瘦下来了。我抱着试试的心态跟着做,1周就掉了5斤,亲测简单又管用。 第一天:只吃鸡蛋,饿了就... 还没什么脂肪,吃多了也不怕胖。我边吃边想“这哪是减肥,明明在改善伙食”,当天不仅没饿肚子,还觉得浑身有劲,体重又掉了7两。 第四天:只吃...

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瘦43斤悟了:少吃不一定瘦!3个“激活代谢”笨办法,体重蹭蹭降睡前3小时不吃东西,但会喝杯温牛奶助眠。睡好了之后,不仅白天精神好,代谢也慢慢恢复了,体重再也没卡过平台期,之前卡了2个月没动,调作息后1周就掉了1斤。 其实我以前也觉得,代谢是天生的,自己天生胖没办法。但瘦了43斤才知道,普通人也能把代谢搞起来——不用节食,不用遭罪,就...

靠吃早餐轻松瘦38斤:亲测有效的懒人减肥法或者吃甜面包这种没营养的东西,身体会误以为“要挨饿了”,反而把之前储存的脂肪牢牢守住;可吃对了早餐,就像给机器加对了油,身体燃烧能量的速度会变快,脂肪自然就慢慢少了——这是我瘦下来后才真正明白的,以前总觉得“减肥就得饿肚子”,其实是没找对正确的吃法。 脂肪“怕”...

减肥期记住“9吃9不吃”!我5个月甩肉20斤,照吃必瘦再说说减脂期要避开的9样东西,这些吃多了,再运动也难瘦: 1. 白米饭、白面条:吃着软,但消化快,没到饭点就饿,还容易堆肉; 2. 面包、饼干:超市里那种甜面包、夹心饼干,里面糖和油都多,吃两块就超标; 3. 奶茶、甜饮料:一杯奶茶的糖,抵得上好几块糖,喝多了全变成肚子上的肉; 4. 糖果、巧克...

吃豆子半年瘦10斤!我终于摸清晚餐的门道,不用饿肚子也能掉秤第二天体重可能会反弹,但偶尔放松一下,也不影响长期瘦下来的趋势。 这半年我才算明白,减肥不是光节食就行,得看时间点调整饮食。同样热量的东西,晚上吃好消化的植物蛋白,给肠胃减负,比硬饿着管用多了。要是你也减肥卡壳,不妨试试晚上吃点豆制品,说不定也能像我一样,不用饿肚子...

￣□￣｜｜ 我靠“多吃碳水”瘦了56斤,以前戒碳饿到哭,现在吃饱还掉秤瘦下来后皮肤没松垮,头发也没掉多少,以前蜡黄的脸现在也有气色了。后来我才明白,碳水其实是身体的“燃料”,没了燃料,身体就会偷懒,代谢越变越慢,反而容易长肉;但选对碳水、吃够量,燃料够了,身体才能正常“工作”,把多余的热量烧掉,自然就瘦得快。 现在我每天都吃碳水,但有讲究...

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142斤到100斤!我靠“少吃两口”瘦42斤,3年没反弹,方法超简单邻居张姨以前穿2XL的衣服都显紧,陪孙子逛公园,走两步就得坐下来歇,孙子总奶声奶气问:“奶奶,你咋走不动呀?”为了减肥,她踩过的坑可不少:买过“三天瘦5斤”的减肥药,吃了拉肚子拉到腿软;报了广场舞减肥班,去了两次就嫌累不去了;甚至试过只吃黄瓜西红柿,饿到半夜偷偷啃馒头,结...

从142斤到98斤!我靠“少吃两口”瘦44斤,3年没反弹,做法超简单我以前穿2XL的衣服都勒得慌,系鞋带得先吸半口气,爬两层楼就喘得直摸胸口。为了减肥,我踩过的坑能说一晚上:吃减肥药吃到心跳快,办健身卡去了三次就扔一边,甚至差点信了“七天瘦十斤”的减肥茶。直到三年前,我摸索出个“少吃两口”的法子,不是饿肚子,就是吃饭时多停两嘴,半年...