不吃饭血糖20正常吗

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＼　＿　／ 别让爱成伤害!改掉这5个吃饭习惯,爸妈能多陪你20年我越来越怕看他们吃饭了。我爸总把剩菜汤拌进新米饭里,呼噜呼噜两大碗下肚;我妈呢,为了省事儿,常年一锅“营养粥”配咸菜就当晚餐。跟他们讲道理,他们比你还倔:“我吃了几十年了,身体好得很!” 可体检单不会骗人。血糖高了,血压不稳了,骨头也开始喊疼了。我这才意识到,那些他...

3个月瘦20斤,我靠的不是节食,而是这4个习惯3个月成功瘦20斤,我靠的不是节食,而是这4个习惯: 习惯一:践行“50%蔬菜法则”,优化餐盘结构 我发现,50%的蔬菜法则是控制热量的有效方式,吃饭的时候,先吃一份蔬菜打底,饥饿感会降低,后续再吃高蛋白食物跟主食,这样可以有效控制主食摄入量,血糖波动会减小。而足量蔬菜的摄入可...

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