吃什么才不会让人感觉饿

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从172斤减到98斤!靠“2个不吃1个多吃”,不饿不跑,7个月掉74斤宝子们谁懂啊!以前172斤的时候,我穿裤子只敢挑“XXL松紧腰”,坐下时腰上的肉能叠三层,连弯腰系鞋带都觉得勒得慌,更别提穿裙子——每次试穿都得把肚子吸到发酸,最后还是默默放回货架。直到我用7个月减到98斤,掉了整整74斤,才发现减肥根本不用饿到头晕、不用跑断腿,就靠“2...

从182斤瘦到98斤!就靠“2不碰1多吃”,不用饿肚子,体重唰唰掉走两步都觉得费劲——直到我用8个月瘦到98斤,才发现减肥真不用跟自己较劲,不用饿到头晕眼花,就记住“2个不碰,1个多吃”,体重自然就慢慢... 这些菜吃了特别顶饿,还能帮着消化,我现在大便特别顺畅,再也不用因为便秘烦恼了。 有人问我:“这样吃会不会营养不良?”我每个月都去测体...

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从152斤到108斤!晨起空腹吃3样,不用饿肚子,掉秤速度快一倍去年冬天穿羽绒服时没觉得,今年春天脱了厚外套才惊觉——裤子拉链拉到一半就卡住,肚子顶得像塞了个暖水袋,吸气收腹都没用,低头看体重秤... 又不会让血糖骤升骤降。之前我试过早上吃包子,不到11点就饿到头晕,换成蒸南瓜后,上午精力特别足,上班敲键盘都不会昏昏沉沉,而且南瓜的甜...

我靠“吃对碳水”瘦8斤!不用饿肚子,早餐换1样,午餐改1点就行以前我总觉得减脂就得饿肚子,顿顿吃水煮菜,结果饿到头晕眼花,没坚持几天就忍不住吃炸鸡,体重反而涨了。后来才明白,减脂的关键不是不吃,而是吃对碳水,就靠几个简单的饮食改变,我的体重慢慢就降下来了,现在穿衣服都松了一圈。今天就跟大家聊聊,普通人怎么吃碳水才能瘦,一点都不...

瘦了28斤才明白:每天吃口“肉”,不用饿肚子也能掉秤不是我不够能扛饿,是犯了个傻错:蛋白质吃得太少了! 以前总觉得,减肥就得跟肉“绝交”,看见鸡胸肉、鸡蛋就怕热量高,一天顶多吃个煮鸡蛋,喝... 不会越减代谢越差。 我调整的时候也没搞复杂,就记住“每顿都有蛋白质”: - 早餐:要么一个煮鸡蛋+一杯无糖酸奶,要么买个鸡蛋灌饼(少刷酱),...

╯ω╰ 4个月瘦了40斤才醒悟:这东西吃太少,难怪你怎么饿都瘦不下来!卡在146斤的平台期时,我快被逼疯了——每天只吃两顿,午餐水煮菜、晚餐啃黄瓜,饿到夜里睡不着,体重却死活不掉,甚至偶尔还反弹2斤。直到后来才发现,不是我不够“饿”,而是把减重的“关键帮手”——优质蛋白质,吃得太少了! 以前总觉得减肥要“断肉断蛋”,毕竟肉蛋奶看着就“热...

瘦了28斤才懂:多吃这3种主食,不用饿肚子,减脂还更快!以前减肥总跟主食“死磕”,觉得吃一口米饭、馒头都会胖,硬生生把自己饿到头晕眼花,体重没掉多少,还总想吃零食。直到后来换了种吃法,专门... 到中午都不会饿,再也不会上午偷偷摸鱼吃饼干、糖果了。而且它升血糖慢,不会让身体突然堆脂肪,还能帮着肠道动一动,解决减脂期老便秘的问...

月瘦18斤!早餐就吃“鸡蛋+2样”,不用饿肚子,秤上数字天天掉之前我140斤那阵,犯了个傻——总觉得减肥就得饿,早上不吃,中午只啃黄瓜,结果饿到上午手抖,下午偷偷买面包吃,不仅没瘦,还涨了2斤。后来听... 不用饿肚子,再稍微注意下中午晚上的饮食,坚持下来,瘦真的不难。 你们平时早餐都吃啥呀?评论区说说,要是不知道怎么吃,我还能给你出出主意...

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瘦了40斤才懂:吃对这3种主食,不用饿肚子体重咔咔掉晚上睡觉不会饿醒,也不会因为吃太多睡不着。刚开始我以为山药没味道不好吃,后来发现蒸软后蘸一点点无糖酸奶,味道特别好,比吃蛋糕还满足。而且山药对肠胃也友好,之前断碳时总胃疼,吃了山药后肠胃舒服多了。 第三种是藜麦,可能有人觉得它贵,但其实每次只用抓一小把就行,性价比...

＞＾＜ 减脂别再饿肚子!学会吃对碳水,体重蹭蹭降,还不反弹以前我总觉得减脂就得饿肚子,顿顿少吃半碗饭,结果饿到头晕眼花,还总忍不住偷吃零食,体重反反复复没变化。后来才明白,减脂的核心根本不是“少吃”,而是“吃对碳水”——分清哪些碳水该多吃、哪些该避开,再搭配对蛋白质,不用挨饿,体重也能稳步下降。现在我把这些简单的饮食改...