如何睡得更好更踏实

*** 次数不足，请联系开发者***

∪＾∪ 秋冬躺下翻来覆去?老姐妹教的桂圆煮水,躺下静得快,睡得踏实入了秋,天儿一凉,夜也变长了。我这年纪,躺下总爱琢磨白天的事儿,翻来覆去好半天才睡得着,白天精神头也差。后来老姐妹跟我说,试试用桂圆煮水喝,她喝着管用,我就照着试了段时间,没想到现在躺下没多久就能静下来,早上醒了也不觉得累。 做法真是一点儿不麻烦,家里常备的干桂圆就...

练了二十年俯卧撑,才懂:乱练是耗身体,虎卧撑才是养气功法不少中老年人居家锻炼,俯卧撑是最常做的动作。不用器械,在家就能练,很多人一练就是十几年。可有的人越练身体越舒展,也有不少人练完心慌气短、肩背酸痛,夜里睡不踏实,明明一直在运动,反而觉得身体越来越虚。 很多人百思不得其解,明明坚持锻炼,怎么会越练越累?问题不在于俯卧...

顽固失眠别硬扛,1个源自医圣的方子,养心安神,比吃西药更踏实如果由于生活压力大,长期睡不踏实,每个人该如何对自己的睡眠负责?除了调整作息,放下手机外,寻找合适的助眠方法也是必备的。但是好多人不知道该怎么选,即便想通过药物辅助,面对西药的副作用和依赖性,往往也不敢轻易尝试。今天就和大家聊聊,如何通过源自古人的智慧来解决顽固...

ˋ△ˊ