吃什么维生素b3含量多

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立夏后吃3种鱼胜过补药!每周2次养脾胃,精力足过夏天今天就给大家推荐3种“隐藏款”滋补鱼,比带鱼鲫鱼更适合现在吃,做法也简单,赶紧学起来吧! 青鱼可是淡水鱼里的“营养尖子生”,别看它平时不显眼,蛋白质含量比牛肉还高,钙、铁和维生素B族更是丰富。老辈人常说“青鱼补气血”,确实没错——中医认为它能健脾养胃、化湿利水,对那...

鹌鹑蛋:营养界的"动物人参",吃对了好处多!你可能听说过"动物人参"这个说法,其实说的就是鹌鹑蛋!别看它个头小,营养密度可比普通鸡蛋高出一大截。老中医常说它能补五脏、填精补髓,现代科学也证实了这点——鹌鹑蛋的卵磷脂含量是鸡蛋的3到4倍,维生素B2翻了一倍,胆固醇反而更低(每百克才515毫克)。难怪古人把它当宝贝...

超市里最便宜的8种‘秋日黄金菜’,每种都是某项营养TOP1,食补清单...早悄悄摆好了秋天的‘天然维生素瓶’。莲藕脆生生一节才三块钱,维生素B1含量吊打多数主食;平价小白菜一把不到五块钱,钙含量是大白菜的... 关键是什么?它们都正当季、走量大、运输损耗低,价格稳得很。你不用囤燕窝、抢蛋白粉,下班顺手拎一兜回来,清炒、焯拌、炖汤、做饼,30分...

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豆角3元一大把,简单一做美味营养,不懂吃真可惜增强免疫力,常吃少生病!3块钱一大把,半月就下市! 它就是豆角! 【营养价值和功效】 豆角的维生素C含量非常高,多吃些豆角,有益于各种抗体的产生,可以增强身体的抵抗力和免疫力。特别是秋冬季节,要想提高身体的抗病能力,可以多吃豆角。 另外,豆角的维生素B含量非常高。这种营养成...

优质蛋白含铁高,红小扁豆7道素食谱来袭维生素B含量特别丰富,而它的含铁量更是其他豆类的两倍。 红扁豆做汤也很美味,比如三豆咖喱浓汤,也可以煮糙米饭,放一点增加口感与营养,下... 黑胡椒适量 -做 法- 1. 西葫芦刨丝 尽量长一点 制造面条的感觉 2.西红柿切丁 3. 西红柿翻炒煮开加姜黄粉,用搅拌机打成糊(加入适量番茄酱口感...