什么食物含铁锌维生素B族最多

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优质蛋白含铁高,红小扁豆7道素食谱来袭多国联合研究发现,不分种族、民族、国家,世界上最健康长寿的人群吃豆类明显多过一般人群。 红扁豆营养丰富,包含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及食物纤维,维生素B含量特别丰富,而它的含铁量更是其他豆类的两倍。 红扁豆做汤也很美味,比如三豆咖喱浓汤,也可以煮糙米饭,放一点增加...

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苋菜红汤=天然补血剂?营养师实测:100g含铁3.2mg+叶酸419μg,夏天...而是天然花青素+铁+叶酸+维生素C的黄金组合。中国食物成分表(第6版)里白纸黑字写着:红苋菜每100克含铁3.2毫克、叶酸419微克、钙180毫... 换一盘蒜香红苋菜;明天推掉一次外卖,试试苋菜豆腐汤——这些选择不难,难的是把“知道”变成“做到”。身体从不骗人,你给它什么,它就还你...

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天热也不怕!7种清爽糯米做法曝光,冰镇糯米糍+凉拌糯米粉,解暑又养胃  谁说糯米只能冬天吃?老一辈人早把糯米当‘夏日暖胃小能手’了——80岁奶奶天天吃,脸色红润、胃口好、不拉肚子,连社区医生都点头:糯米性温但不燥,泡发得当、搭配清爽食材,夏天吃反而更护脾胃。《中国食物成分表》里写得明明白白:糯米含B族维生素、铁、锌和支...