如何给自己定个目标然后坚持下来

*** 次数不足，请联系开发者***

...曾经扬言“睡觉是懒惰”的他,如今把目标改成每晚睡够7到8小时他坚持冥想,把它当作整理思绪的方式;而在睡眠这件事上,他给自己定下的目标是每晚睡够7到8个小时。一个曾经把睡眠视作浪费时间的人,到了... 怎么才能知道自己有没有睡好?最简单的判断方式不是看手环上的分数,而是看醒来的状态:经过良好的夜间睡眠后,你在睡醒后很快就能够清醒,...

...跑1英里,320斤胖子3年跑出八块腹肌,44岁抑郁症董事长跑停不下来Facebook的创始人扎克伯格,年轻的时候,每年给自己定一个"年度计划"。开始几年,他的目标是:花一年学中文、在一年里坚持每天写代码、一年... 可看着自己笨重的体型,他狠下心来,咬咬牙,逼自己坚持下去。后来,他报名了10公里的跑步比赛。可他还是坚持了下来。当他跑过终点的那一刻...

一个月深蹲50个,妻子嘲笑他别把腿蹲废,两周后一个清晨妻子彻底傻眼一个月前,老张在手机上刷到一条关于深蹲的视频,视频里那句“深蹲是动作之王”让他动了心思。他悄悄给自己定了个目标:每天50个,先坚持一个月。老婆当时瞥了他一眼,没当回事,只丢下一句“别把腿蹲废了就行”。 第一周,老张就尝到了苦头。头两天做完还没什么感觉,到了第三天早...

《资治通鉴》打卡4天:别做“现代吴起”,下场比杀妻求将更惨年初给自己定了个阅读《资治通鉴》的目标,已经坚持3天了。为了更好地督促自己,之后采取打卡的形式,强制输出理解,这也是在深入践行海绵读书法。 今天要分享的是赫赫有名的战国名将吴起,从中学历史课本就知他极有才干能变法图强,然而他背后的故事却鲜有人知。论才干,他是当之...

别再盲目长距离骑行!这样骑车才是真正养血管于是每次出门都给自己定好目标,必须骑满一两个小时,比里程、争速度,非要练到浑身酸痛才算达到锻炼的要求。 可不少坚持骑行多年的人渐渐... 以及怎样骑行才能真正帮助血管保持通畅状态。 *先搞懂:骑车到底是怎么帮血管“松快”的* 不少文章把骑行说得过于神奇,仿佛单车是血管的...

ˋ▽ˊ

人生建议:永远不要提前焦虑你有没有过这样的经历:准备尝试新的工作内容,却担心自己做不好;想学一项新技能,又担心坚持不下来;刚给自己定下目标,就开始想“万一失败怎么办”。想得越多,越怕失败,就越拖延,过去了很长时间还是没有多少实质进展,于是,又因为没有进度而责怪自己,更加焦虑。真正消耗人的,往往...

(#｀′)凸 坚持练习俯卧撑30天,身体会有哪些变化?给自己定下一个小目标“坚持30天”,保准会带来令人欣喜的显著改变,说不定还会让你就此爱上健身! 01 精力充沛、富有活力 早起总是昏昏沉... 为接下来一整天打下良好的基调! 02 身材线条更为紧致分明 要说靠30天的俯卧撑,就能练出铠甲胸、麒麟臂,那显然是不切实际的! 不过随着规律...