什么食物含有维生素c膳食纤维

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被低估的‘抗癌菜王’:秋葵5元半斤,营养超7个苹果;包菜2元一斤,叶酸...  秋葵真不是网红滤镜吹出来的——菜市场5块钱半斤,洗一洗焯个水,淋点酱油就是一道滑嫩下饭的好菜。查《中国食物成分表》就知道,100克秋葵含维生素C 40毫克、膳食纤维3.7克、槲皮素和异槲皮苷加起来比苹果高3倍多,抗氧化能力稳稳压住7个苹果+2个番茄的组合。...

∩０∩ 白萝卜到底回不回奶?营养师辟谣:真正影响泌乳的是这3个饮食误区但翻遍《中国食物成分表》《母乳喂养临床指南(2023版)》和中华医学会妇产科学分会发布的哺乳期营养共识,都没有白萝卜被列为回奶食物的依据。它含的是维生素C、膳食纤维和芥子油,不是麦芽酚,更不干扰催乳素受体。换句话说:单吃白萝卜,不会让你突然断奶。真让奶水悄悄变少的...

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梨子生吃还是熟吃好?哪个更滋润肺部梨子是一种常见且营养价值较高的水果,具有清热、化痰、润燥、生津等功效,被广泛认为是一种对肺部有益的食品。那么,梨子是生吃还是熟吃更好?哪个更滋润肺部呢?我们一起来详细探讨下。 一、梨子的营养成分和功效 梨子含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等多种营养成分。其中...

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“番茄配虾会中毒”是真的吗?破解饮食误区,告诉你正确答案在日常饮食中,食物搭配的禁忌总是备受关注,“番茄和虾不能一起吃”就是流传较广的说法之一。有人认为两者同食会产生有毒物质,危害健康... 番茄和虾的营养成分 1.番茄的营养 番茄富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化物质,还含有钾、镁等矿物质以及膳食纤维。其中,番茄红...

●▽● 娃娃菜和皮蛋的正确打开方式在探讨娃娃菜与皮蛋的正确打开方式之前,我们不妨先来了解这两种食材的基本特性。娃娃菜,又称卷心菜,是一种营养丰富、口感清脆的蔬菜,含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于促进消化系统的健康。而皮蛋,则是中国传统的发酵食品,其独特的风味和丰富的营养价值使其成为餐桌上的...

荷兰豆炒腊味,粤菜小炒的秘诀,一学就会,超过酒店水准!荷兰豆炒腊味是一道粤菜经典小炒,色香味俱全,营养丰富,适合家常饭菜。荷兰豆又叫四季豆,是一种常见的蔬菜,含有丰富的维生素C和膳食纤维,有利于消化和排毒。 腊味是指用盐、糖、酱油等调料腌制的肉类食品,如腊肉、腊鸡、腊鸭等,具有浓郁的香气和咸甜的味道,是冬季的美味佳肴...

芋头不是人人能吃!这3类人尽量少吃,别不当回事芋头是一种营养丰富的根茎类食物,含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等矿物质,具有健脾益胃、润肠通便等功效。然而,并非所有人都适合食用芋头,部分人群过量摄入可能会带来健康隐患。 ## 一、哪些人应谨慎食用芋头? ### 1. 消化功能较弱的人群 芋头含有较多的膳食纤维和淀粉,消...

...白补!10月真正该吃的不是苹果香蕉,而是这6种高维C+高纤维时令果可论‘应季爆发力’——维生素C含量、膳食纤维密度、天然抗氧化成分的浓度,真拼不过眼下正红着脸、淌着汁、蹲在菜市场最显眼摊位上的那几款‘黄金果’。中国疾控中心食物成分表显示:成熟柿子维C约30mg/100g,橘子20–40mg/100g,红心火龙果虽只有20mg左右,但膳食纤维高...

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学做包菜炒豆皮,简单易学,香甜可口,孩子吃了还想吃!包菜炒豆皮是一道简单好做,解馋下饭,孩子特喜欢的家常菜。包菜是一种富含维生素C和膳食纤维的蔬菜,豆皮是一种富含植物蛋白和钙的食品,两者搭配可以提供人体所需的多种营养素。下面就来介绍一下如何制作这道美味的菜肴。 食材挑选: 包菜:选择叶片鲜嫩,没有虫蛀和黑斑的包菜...

适合狗狗的6种营养美味食物,快安排上!这6种食物,营养丰富又美味,适合所有狗狗,赶快安排起来～ 狗狗的“肠道清道夫”!富含维生素C与膳食纤维,特别是其中的黏液蛋白,能助力狗狗... 条件允许的话,定期给狗狗喂点三文鱼、金枪鱼,补充营养; 结语:你平时会给狗狗喂什么食物补充营养? #狗狗营养 #宠物食物 #狗狗健康 #宠物喂...