哪些菜含锌和钙较多

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霜降后是孩子长高黄金期!这8道平价家常菜,钙蛋白锌全到位,开春悄悄...而是吃对:钙得有搭档(蛋白+维D+锌),还得好消化、不积食。   红烧西葫芦软糯微甜,西葫芦皮里含锌量不输瘦肉,搭配蒜末爆香促... 让钙和锌真正被吸走;莲子银耳羹晚上喝一小碗,莲子补脾、银耳润燥,脾胃好了,营养才不白吃。还有蒜蓉西兰花炒虾仁、裙带菜虾仁豆腐汤、腐...

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不用补剂不焦虑!儿科医生推荐的8道秋日‘追高菜’,钙铁锌全都有,娃...红苋菜这些菜市场10块钱能买一大兜的家伙,钙含量甩牛奶几条街,还顺带把铁、锌、维生素D协同因子全打包送进娃肚子里。   比如虾皮蒸蛋,别小看那一小把虾皮,100克含近1000毫克钙,是牛奶的9倍多;黑木耳补钙还补铁,孩子脸色红润了,吃饭才香;西兰花+虾仁这组搭档,钙...

挑食娃秒变干饭王!6种‘隐形蔬菜’早餐饼,菠菜芹菜全藏进金黄小饼里  “妈,我不吃青菜!”——这句话是不是每天早上都在你家厨房循环播放?别急着叹气,真不是孩子故意作对。儿童味蕾敏感期偏爱甜、鲜、软,对纤维多、微涩的绿叶菜天然抗拒。但营养不能等,钙、铁、维生素K和膳食纤维,哪样都绕不开蔬菜。好在,厨房里藏着最温柔的“伪...