什么食物含钾和镁比较多

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7月必吃‘水中人参’嫩菱角!一祛湿二护肝三健脾胃,湖北人夏天顿顿不...《中国食物成分表》里写着:每100克嫩菱角含钾258毫克、维生素C26毫克、膳食纤维2.3克,还有一整套B族维生素和镁、钙元素。夏天出汗多,补钾稳心律;湿气重,粗纤维帮肠道‘拖地’;肝要解毒,维生素C+镁就是它的加油站。   湖北人吃菱角,真不算讲究。清晨从池塘捞上...

＼　＿　／ 豆腐才是真·补钙冠军!这4种家常做法钙超牛奶,孩子长高、老人强骨正...  别再只盯着牛奶补钙了!查过中国食物成分表就知道:北豆腐(卤水豆腐)每100克含钙约138毫克,南豆腐(石膏豆腐)更是高达164毫克——而全脂牛奶才104毫克/100克。更关键的是,豆腐里的钙是和镁、维生素K2协同作用的,吸收率稳稳超过95%,比牛奶还友好。家里有正在蹿...

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比牛奶补钙强10倍的3种家常菜:虾皮蒸蛋、香煎豆腐饼、海带豆腐汤查过中国食物成分表和《中国居民膳食营养素参考摄入量》就知道,每100克干虾皮含钙约991毫克,干海带高达3475毫克,北豆腐也有138毫克——全比牛奶的104毫克/100克高出一大截。更关键的是,这些食材里的钙搭配维生素D(比如蛋黄、日晒)、维生素K(比如海带里的天然成分)和镁(豆...

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