什么是自由泳高肘抱水

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自由泳游着超累?多半是没做好高肘抱水其实问题大概率出在高肘抱水上,自由泳的前进动力主要靠手臂划水,而高肘抱水就是让划水效率翻倍、游起来更省力的核心技巧,没做好这一步,再怎么使劲都是做无用功。 一、先搞懂:什么是高肘抱水? 高肘抱水说起来特别简单,就是自由泳划水的全程,让手肘的位置始终高于手腕,不是单...

自由泳入水方式大揭秘:哪种才是你的最佳选择?许多游泳爱好者在苦练打腿、钻研转体、琢磨高肘抱水时,常常忽略一个看似不起眼的细节:手入水瞬间,究竟哪根手指先触碰水面。 不少泳友游... 金句:自由泳的省力之道,并非依靠蛮力硬划,而是在入水瞬间,减少与水的直接对抗。 一、先说明白:入水,决定你接下来一整次划水 自由泳一次完...

自由泳转体不稳?两招助你学会“圆木滚动”自由泳的细节很多,不可能一下子全掌握。打腿要髋部发力、大腿带小腿;划手要高肘抱水,空中移臂要转肩提肘;手臂入水要先手指入水,再手掌、... 通体要刚”的意思是:不管你身体怎么转,头、颈、脊柱、双腿始终保持在一条直线上,像一根圆木一样整体滚动。 没做到这一点,具体有两个原因...