怎么做鸡腿不腥不柴还能减脂

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╯△╰ 减脂期大口吃肉不翻车!无油照烧鸡腿肉嫩滑多汁巨下饭配料超简单:3勺料酒去腥、3勺生抽提鲜、1勺老抽上色、1勺蚝油增香,再倒10勺雪碧搅匀。要是不严格控糖,加半勺糖口感会更惊艳哦! 先处理鸡腿!4个琵琶腿洗净,用刀在两面划几道口子,方便入味。拿个大碗,倒点生抽、料酒、蚝油,加一点点盐抓匀,给鸡腿做个15分钟的“按摩SPA”。...

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(#｀′)凸 全网爆火凉拌手撕鸡 低脂开胃解馋神器减脂期也能放心吃,是家家户户都适合的爆款快手菜。 准备一块新鲜鸡胸肉或鸡腿肉、葱姜、小米辣、蒜末、香菜。冷水下锅放入鸡肉,加姜片、葱段、少许料酒去腥,大火煮开后转小火煮十五分钟,关火焖五分钟。焖好的鸡肉口感最嫩,不会发柴发硬,能最大程度锁住肉质水分。 煮好的鸡...

零添加杂蔬鸡肉蒸丸:鲜嫩低脂无负担,厨房小白也能轻松搞定!这道杂蔬鸡肉蒸丸简直是减脂期的救星!鸡腿肉自带鲜嫩口感,热量却和鸡胸肉差不多,搭配胡萝卜、香菇这些时令蔬菜,一口下去全是食材本真的清甜。不用焯水去腥,也不用酱料提味,清清爽爽的原汁原味,健身党吃它完全没负担。我每周至少做三次,老公孩子抢着吃,连隔壁减肥的闺蜜都追...