瑜伽脚踝受伤应对

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最容易受伤的几类瑜伽姿势,练习时一定要多注意约20%的瑜伽练习者称在练习的某个时候经历过与瑜伽相关的伤害。在受伤的人中,背痛和关节痛(髋部、手腕和脚踝)是最常见的。 瑜伽相关的伤害大多由以下体式引起的: 肩倒立(Salamba Sarvangasana)或犁式(Halasana):肩倒立和犁式是在将身体支撑在肩膀上的同时进行的,双腿直立...

别再硬掰身体了!瑜伽练错了越练越伤一提起瑜伽,很多人的第一反应总是和“软”绑定在一起:要劈叉、要下腰、要把身体折出各种高难度造型。 于是不少刚接触瑜伽的人,一上来就急着压腿、硬掰身体,总觉得柔韧性越好练得越到位,结果越练越遭罪,膝盖疼、腰扭伤、脚踝受伤等问题接踵而至。 其实你从一开始就走错了方...

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∪△∪ 瑜伽不是越软越好,很多人一开始就错!练错反而伤腰伤膝一提到瑜伽,很多人第一反应就是:要软、要劈叉、要下腰、要折成各种姿势。 于是不少人刚练瑜伽,就拼命压腿、硬掰身体,以为越软越厉害,结果越练越疼,膝盖痛、腰痛、脚踝受伤… 其实你从一开始就错了。 瑜伽真正练的,不是软,是稳;不是折,是正;不是痛,是顺。 今天这篇,帮你把错误观...

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拉伸脚踝,从这几个动作开始避免受伤并加深锻炼效果,然而拉伸时却常忽略脚踝。 随着时间推移,年纪渐长,身体会逐渐失去水分与弹性,肌肉组织和关节也慢慢变得衰老僵硬。再加上老年人钙流失严重,更容易发生骨折。 而拉伸,能够刺激肌肉和关节的修复并增加弹性,使人不易衰老,显得更加年轻。练习瑜伽时,姐妹们...