怎么辨别自己是不是易胖体质

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别再被体重数字PUA了,用这个标准判断胖不胖才靠谱才发现自己早就在健康体重的范围内,之前的焦虑完全是庸人自扰。 其实判断自己到底算不算胖,根本不用靠感觉瞎猜,世卫组织发布的BMI体质指数就是最直白的标准,花30秒算一次就清楚,这可比死盯体重秤上的数字靠谱太多了。 接下来教给大家BMI的计算方法,30秒就能出结果,公式特别...

热、湿、寒三大体质,教你如何精准减肥,防止反弹先通过一个小方法检测自己是易瘦体质,还是易胖体质。手掌握拳,伸出大拇指。 2. 大拇指分为上、下两截,观察上半截最宽处和下半截最窄处;如果下半截比上半截更窄,说明是易瘦体质;如果下半截比上半截粗,那么就是易胖体质。 3. 是“易胖”体质的伽人也不要太难过,这只是初步判断。...

(=｀′=) 别乱减了!女生146-176cm体重表曝光,我从144斤瘦到120斤,才懂直到偶然算出自己的BMI,才猛然发现:原来我早就瘦到健康范围了,之前的纠结全是瞎折腾! 其实判断“胖不胖”根本不用瞎猜,世卫组织的BMI体质指数算一次就清楚,比光看体重数字靠谱10倍。 先教大家怎么算,超简单:BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m) 。比如我身高165cm(也就是1.65m...

不同体质的身材管理指南特别是在清楚了解自身体质类型及其相关特性后,针对性地制定饮食训练方案,一定能帮助大家快速、高效地实现身材管理目标,收获理想体型! 01 判断你是哪种体质 在日常生活中,常见的体质主要有3大类——消瘦型体质、易胖型体质和匀称型体质。 首先,消瘦型体质(Ectomorph)的人往往...

开始健身前必知!哪种训练、饮食方式最适合你的体质?特别是在清楚了解自身体质类型、以及相关特性后,对症下药地制定饮食训练方案,一定能帮大家快速、高效地达成身材管理目标,收获理想体型! 01 判断你是哪种体质 在日常生活中,主要有3大类常见体质——消瘦型体质、易胖型体质、和匀称型体质。 首先,消瘦型体质(Ectomorph)的人往...

脾虚湿气重?这样调理就对了!这种体质该如何调理呢?核心原则是从“健脾祛湿”着手,具体如下: 1. 先判断自己是不是脾虚湿气重? ①舌体胖大,两侧有明显牙印 ②舌苔白厚且腻,仿若覆盖了一层奶油 ③晨起脸部浮肿、眼皮肿胀 ④头发与脸部易出油、长痘 ⑤身体沉重,四肢酸懒,不愿活动 ⑥腹部膨隆、松软,如同充气的...

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节后减肥别踩“坑”!俗话说“每逢佳节胖三斤”,春节假期后,你是不是又胖了?先别着急减肥!有哪些常见的减肥误区?怎样减肥效果更好? 一起了解如何判断自己胖不胖? 不能只看体重,两个指标更靠谱: BMI(身体质量指数) 医学上一般使用体重指数进行衡量,这是基于身高和体重计算出的指标。 体质指数(BM...

从脾虚湿困到由内通透,2个调理方法,脾虚湿重者必看!那这种体质怎么调理呢?核心原则还是从“健脾祛湿”入手,具体分享如下 1. 先判断自己是不是脾虚湿气重? ①舌体胖大,两边有明显牙印 ②舌苔白厚、腻,像铺了一层奶油 ③早上起来脸肿、眼皮浮肿 ④头发和脸上都容易出油,长痘 ⑤身体沉重,四肢酸懒,不想动 ⑥肚子大、松软,像充气的气...