西兰花和菜花炒鸡蛋_西兰花和菜花炒鸡蛋

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早市蹲到的‘叶酸宝藏菜’:花菜晒成干,15斤存一年,炖肉炒蛋香翻天  早市八毛一斤的花菜,你真当它是普通配菜?我亲眼见隔壁李婶拎着蛇皮袋连装五兜,回家摊满阳台——不是腌咸菜,是晒花菜干!她边翻边笑:‘这菜晒干后叶酸不跑,比药片还稳当。’可不是嘛,中国食物成分表(2018版)里白花菜的叶酸含量高达52μg/100g,是菠菜的1.3倍,比...

周末必备!3道清爽低卡料理食谱来袭天气越来越热,想吃些清爽又低卡的料理吗?分享3道制作简单又美味的低脂菜单,一起来看看! 第一道:虾仁西兰花炒蛋 /食材清单/ 虾仁10只、蒟蒻8个、西兰花50g、鸡蛋1颗、蒜末 料理步骤: 01. 将虾去壳去钓虾线,加1匙料理米酒、放入适量的盐巴、黑胡椒粒腌制。 02. 将绿花椰菜、蒟蒻...

16道夏日低卡减脂餐,饱腹掉秤还不挨饿!5. 火腿肠菌菇炒鸡蛋 海鲜菇焯水、鸡蛋煎好;葱蒜爆香,放菌菇木耳火腿翻炒,混鸡蛋调味撒葱段。 6. 香菇炒青菜 蒜末炒香香菇至软,下青菜,加生抽、蚝油、少许盐翻炒。 7. 丝瓜炒白玉菇 蒜末爆香,丝瓜炒软后加白玉菇,放生抽、黑胡椒、盐炒匀。 8. 西兰花炒虾仁 虾仁用料酒生抽黑胡椒腌...

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